更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
女性进入更年期之后，要学会自我调理，才能帮助自己更好的度过更年期。
1、激素疗法
现在越多越多的更年期女性意识到，自己进入更年期之后之所以会出现各种各样的并发症，是因为雌激素分泌减少的缘故，因此会使用激素替代疗法，补充雌激素缓解更年期症状，但是要知道的是，这种方法同时也会提高更年期女性的患癌几率，反而不健康。
2、食疗调理
平时更年期女性可以通过食疗的方法缓解症状，平时可以经常吃富含蛋白质，维生素，铁等的食物，帮助身体补充微量元素，也可经常吃倾，城。蜜，调理卵巢，缓解多种更年期症状，很适合更年期女性，桃包就能找到。
3、控制脂肪摄入
发胖是更年期一个比较明显的标志。更年期激素分泌减少，摄食中枢失调，如果活动量也较小，热能消耗就会随之减少，造成热量过剩而诱发肥胖，适当减少摄取高脂肪食品及糖类，特别是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食品。
4、拒绝饮酒
当女性步入40岁以后，肝脏对酒精的代谢会减慢70%以上。过量饮酒会让更年期女性出现发肥胖、出汗和脾气暴躁等症状，也会剥夺睡眠，导致体重增加以及盗汗、潮热。
