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我们每个人都深知拥有自信是促进成功的利器，但是在比较困顿的环境下，自信心是很难建立的，当我们遇到某些事情，从中体验到某种感受，若产生的是一种不好的感受，这就会对你的内心造成较大的冲击，产生自卑感影响你自信心的建立。
心理学上对形成自卑的解释大约有两种：一是在小时候跟成人的比较过程中，都有不如成人的深刻体验；再加上某些不太利于成长的环境，自卑的状态就可能凝固在心里。二是每个人对自己的事情都比较了解，对别人的事情比较不了解，在自己的视野下，神秘的那边被不自觉地赋予一些同样神秘的力量或者光环。什么意思呢？就是无限放大自己的缺点，对自己不帅，不幽默，没有魅力，人脉不广，能力不足不接纳，不认可。总是不停地追求完美，不停地否认现在的自己。心理学家认为这几种错误的思维方式，会让你陷入自卑里无法自拔。
一、总是比较
每个人都是独立的个体，每个人都是充满魅力的，但是这样的想法通常都被我们给屏蔽了。在与人相处的时候，我们总是将自己的境遇、状况等方面与他人进行比较。从心理学的角度来说，这是一种社会比较的现象，它包括与比自己好的人比较和比自己差的人比较。大多数情况下，我们都会去与自己好的人进行比较，他人无形的优越感，让你对自己的判断越来越偏离。这就是因为这种错误的思维将你带入了误区，让你看不清他人，看不清自己。
二、用表面的结果评判自己
有的人认为任何事情最重要的是结果，而不需要去看过程，从原则上说好的结果是证明了你的成功，体现了你的价值，但不是所有的付出都会有回报的，即使是失败，只要努力过了，那你就是进步的。不要用表面的结果去评价自己的能力，当你对一件事情尽了最大的努力，那你就该用发现美的眼睛，去发现自己的进步，并且从中总结经验，让自己变得更好。
三、太在意他人的评价和认同
自卑的人最大的特点就是非常在意他人对自己的看法，他人可能随口说的一句话，都可能碰触到自卑敏感的内心，只有听到他人的认同和肯定，才会感觉到轻松。在意他人的感受是对的，但是要拥有正确的判断，与其过分的去讨好他人，不如好好的去审视自己，更加关注自己的感受和想法，只有正确的认识自我，才能体会到自己身上的价值，才会真正的去拥有自信心。
四、过于追求完美
完美和自卑也是一对孪生姐妹，为什么要求完美？也是为了证明自己的价值，也是活在他人的看法和评价里，通过他人高评价来获得自尊。用为别人对自己高评价的方法来证明自己的自尊，这种方式和方法就进入了一个无底洞里，直到累的枯竭穷尽。这种情况很容易导致抑郁症，以及其他各类神经症。
很多心理问题或者心理疾患都和低自尊有关系，就是自己无法获得对自我的认可和接纳，受限于外部世界而寄托外部世界一定是不稳定的，因为外部世界不受自己掌控，在这样的情况下，就会靠自己拼命的努力，来去争取外部世界对自己的接受；用讨好的方式；或者预防，掩饰，甚至掩耳盗铃的方式去获得他人的好感。争得他人对自己的好评。这些问题。大多数人都或多或少的存在。想要打破自卑，就必须学会接纳自己的不完美。
【审稿专家】
汪卫东：北京西鹤年堂中医医院院长（原广安门医院副院长）、博士生导师、中医心理主任医师、国内首席中医心理专家，擅长对强迫症、抑郁症、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病治疗。
【汪卫东教授与TIP疗法】
汪教授独创的TIP（非药物）疗法开创性的将中医与心理学相结合，从人格出发根源上治愈强迫症、抑郁、重度失眠、精神障碍康复等心理疾病，住院2-4个月即可回归正常生活，并且基本无任何药物副作用与复发可能。
