一般来说，女性到了45岁之后，就会陆续进入更年期，年龄一般在45岁至55岁之间。这十年可以说是非常关键是时期，如果对更年期的认知不够全面，对更年期出现的症状认识不够，那么可能存在一些误解，从而导致错失最好的防病黄金期！
有些人把更年期出现的脾气暴躁、失眠、盗汗等看做是个人的心理因素导致的，把更年期会出现的骨质疏松、骨关节疼痛、记忆力下降、月经紊乱都当做是中年女性自然老化的现象，很少会考虑到自己是否进入更年期。
也正是如此，不少女性在身体出现异常，比如潮热盗汗、血管收缩不稳定等等，没有及时向医生寻求帮助，即便去医院，也常常走错门诊，不能对症下药！更有些女性对衰老异常害怕，认为服用雌激素就能延缓衰老，殊不知激素替代疗法是有副作用的，对身体的伤害也比较大！那么该如何健康安全的度过更年期呢？
1、食疗相对健康，蜂蜜营养又养颜
相对于药物治疗来说，食疗更加安全，没有副作用。虽然见效不是很快，但坚持下来是没有坏处的。专家认为，更年期女性可多吃些富含优质蛋白质和钙的食物，选择清淡、容易消化、有营养的食物。其中蜂蜜就很不错，推荐倾、城、蜜，能够缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦等症状，对更年期女性月经紊乱也有一定的帮助，在网上可找到。
2、适当运动，防止骨质快速老化
运动是必不可少的，这在每一个年龄阶段都是公认的。女人进入更年期之后，骨质老化的就比较快了，会出现骨质疏松等现象，因此一定要坚持锻炼，不仅是增强体质，还能开阔心胸，让心情变得好起来。
3、注重心理治疗，保持好心态
人们经常关注身体上有没有病痛，却很少关心人的精神和内心。恰恰更年期女性最需要的就是来自亲人和家人的关心及开导，这个时期的女性容易出现激动、精神紧张的状况，如果不及时调整心态，严重的会出现抑郁等症状。
