一般40-55岁女性进入更年期，这个时期就像是女性的生理期一样是对会经历的。但这个时期女性身体发生了很多的变化，可以明显的看到脸上有细纹的出现。最让我感到难受的就是，一直有潮热的症状。更年期潮热应该怎么办呢？
潮热有哪些症状？
潮热症状的出现是由于体内雌激素水平下降引起植物神经功能紊乱,血管舒缩功能障碍所致,同时伴有出汗、、等，此类妇女更年期症状可持续1年以上,有些还能维持到后5年左右。
潮热发作的频率、严重程度及持续时间个别差别很大。有些人偶然发作,时间短促；有些人则每天数次,持续数秒至数分钟不等；严重者可频繁发作,甚至数分钟一次。
忌吃食物及其建议
1、忌辛辣、刺激性的蔬菜。
2、忌吃油腻，发性的肉食。
3、忌吃海鲜。
辣椒
辣椒有刺激性，吃辣椒多表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒等现象。而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还会发生疮痈感染等。影响消化对气血运化有影响。
建议：喝蔬菜汤较好。菠菜200克，炖汤喝。
狗肉
狗肉发性，对于雌性激素有影响。影响消化吸收，升肝阳，引起气血淤滞等。
建议：可以用芹菜200克，煮汤喝。
香椿
香椿升发食物，影响气血运行。对内分泌，消化有影响西红柿200克，炖汤喝。
除日常饮食注意外，潮热多是因人而异，找出诱因。放松身心稳定情绪，避免烟酒酒精和尼古丁的刺激等，养成良好的生活习惯至关重要。
更年期潮热如何正确调理？
调理饮食
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品及蜂蜜等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。倾城、蜜还能有效调节内分泌，缓解更年期潮热症状。
避免烟酒
酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
喝杯白水
当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。
规律锻炼
有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。
激素替代疗法
虽然在日常生活中做好相关注意事项，但是严重时还是要服用药物进行治疗的。激素代替治疗虽见效快效果好，但是当心致癌副作用！必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
