都说睡眠是人体机能正常运转的重要因素，如果经常性熬夜、失眠，对身体的伤害很大。但是部分更年期女人因为生理上的变化，导致经常性失眠，搞得身体吃不消，成为不少女人的困扰。
在解决失眠问题之前，我们先来看看有关失眠的判断，来测测自己是否真的失眠，其实短暂的睡不好或者难以入眠不是失眠，真正的失眠是要满足以下3个标准：
1、白天出现了精力不足的现象，如神疲乏力、头昏脑涨、口干口苦或是莫名其妙觉得心烦等，对生活质量和正常工作、学习带来了不良影响。
2、晚上睡得不好，包括难以入睡，睡眠不深，间断易醒，多梦纷纭，早醒、难再继睡，醒后感觉很差等。
3、上述的情况每周基本上发生3次以上，持续时间超过1个月。
如果你的睡眠情况符合以上3个标准，那很遗憾，你的确是失眠了，并且症状还比较严重，对身体的伤害也比较大，如果不及时调整，不仅加重失眠，还会加重更年期综合征。
一、蜂蜜安神，无副作用
说起安神，蜂蜜也是很不错的补品。推荐倾、城、蜜，其是专门针对更年期女性的一款蜂蜜，能够缓解更年期潮热盗汗等症状，从而改善更年期失眠多梦的问题，另外还能美容养颜，让女性顺利度过更年期，在网上就能找到。
二、减少焦虑，听轻音乐
其实在睡前躺在床上听轻音乐也是一种不错的方法，不少失眠人士表示轻音乐是不错的选择，过于亢奋和悲伤的音乐就不要听了，不然只会加重失眠。另外更年期女性要减少焦虑，越是焦虑就越睡不着。
三、谨慎用药，战胜失眠
是药三分毒，在用药之前，一定要问清楚药物的副作用，了解自己的身体状况。如果特别严重不得不用药，也要在医生的指导下使用；更年期症状、失眠症状不严重的，可以采用以上两种无副作用的方法，激素替代疗法和安眠药都有一定的副作用，依赖性大，不建议轻易使用。
