所有人都想自己能够长命百岁，更年期女人也不例外，但是在这个阶段，更年期女人会遭受身体和心理上的折磨，潮热盗汗严重、月经紊乱、心悸失眠，加上脾气暴躁、心情沉闷，这让她们充满负面情绪，其实只要心态好，调理的当，百岁长寿不是痴人说梦！
美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。而中国成都市老龄委对720名百岁老人进行调查，近9成人都是乐天派！
这就说明了，想要健康长寿，两个字是非常重要的：乐观！所谓乐观，用咱们白话说就是心态好！但是处于更年期的女人血压上下波动较为明显，情绪不稳定，容易出现紧张、抑郁、烦躁等问题，如果长期如此，置之不理，只会对身体造成难以恢复的损伤！
1、用药小心，饮食调理
药物的使用上一定要小心谨慎，激素替代疗法虽然有效，但不是适合每一个人的，且副作用比较大，有致癌的可能。更年期女性可以在饮食上面下功夫，少吃辛辣、油腻食物，饮食清淡，种类丰富。另外豆制品、蜂蜜都是对更年期女人很好的食物，倾、城、蜜能够缓解更年期综合征，改善潮热盗汗、心慌胸闷的问题，可在网上找。
2、多和乐观的人在一起
情绪是能够传染的，如果和你在一起的人乐观积极，那么耳濡目染后你也会变得积极。多和那些心态良好的人接触，不仅能够学到智慧的处事态度，还能改善自己急躁、消极的情绪。
3、培养自己的兴趣爱好
有一句话叫做，活到老学到老。如果一个人觉得自己毫无价值，那么肯定就没有开心不开心这个概念了。只有生活的充实，才会感到快乐，更年期女人的年龄临近退休，突然闲下来，可能会觉得无聊，这个时候可以去学一点以前喜欢但没时间做的兴趣爱好，比如书法、跳舞、插花等等。
