一说起更年期，月经紊乱和潮热盗汗可以说是最明显的表现了。在更年期期间，女性雌激素水平下降，就会出现潮热盗汗的症状，近9成女性都会出现此类现象，这给女性朋友们的工作和生活造成很大的危害。
更年期潮热盗汗的表现和其他情况下的盗汗是不一样的，这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的妇女满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，每个人的情况都不一样。
因为难受或者其他原因，有些女人想要补充雌激素，选择激素替代疗法，但这种方法是有副作用的，依赖性很强，并且有致癌的可能。因此医生并不建议症状一般的女性采用，可以通过饮食和锻炼的方式来调理！
1、饮食预防，避免盲目减肥
在饮食上，更年期女性可通过吃黄豆、蜂蜜等食物来补充雌激素，倾、城、蜜由月见草、益母草、五味子、枸杞等花蜜酿造，能够缓解更年期潮热盗汗严重的问题，还有安神的作用，在网上能找到。另外不要盲目减肥，尤其是节食减肥对身体伤害比较大！
2、舒缓压力，放松心情
生活节奏快、压力大、诸事不顺等因素也会造成更年期女人潮热盗汗严重的，出于这个阶段的女性应该注意舒缓自己的压力和情绪，稳定情绪，放松心情，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，会有一定的作用。
3、进行记录，寻找诱因
更年期女性的潮热盗汗多半都是间歇性发作，并且每个人的症状是不一样的。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。
