虽然我们天天说不要熬夜，但能做到的人却不多！还有些人对熬夜了解不够，几点睡觉才是是熬夜啊？对于这点，更年期女性部分会产生失眠多梦的现象，这个阶段的女性还是有必要深入了解一下的。
从中医上看来，子时（23点-1点）胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态，也就是说晚上11点睡觉是比较合理的，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器。西医认为，熬夜就是不规律的睡眠周期，打个比方说，你每天都是十点睡觉，但是某一天你凌晨一点睡觉了，那么这天就算是熬夜了。
但西医也认为，如果经常性晚睡，对生物钟造成很大的影响，对身体伤害也是比较大的。所以不管是从哪方面来讲，经常性晚上超过11点入睡，对身体都是有害无益的！所以劝告一声，晚上10点就上床，11点入睡，养成良好的生活作息！
1、想要睡得好，晚上吃得少
晚上少吃是有一定道理的，吃饭吃个七八分饱就行了，口味也要清淡一些，如果吃的太饱、太油腻，是不容易入睡的。但是也要注意营养的补充，晚上除了喝牛奶安神，蜂蜜也是很不错的选择，睡前一小时喝杯倾、城、蜜，能够缓解更年期潮热盗汗的毛病，从而改善失眠多梦的症状，在网上可找到。
2、想要睡得好，烦心事全抛
晚上想要睡得好，最重要的一点就是别想的太多。处于更年期的女性心思敏感、多疑，喜欢想事情，晚上再睡不着，心里一着急更加烦躁，形成恶性循环。建议少想点烦心事，睡前打坐、深呼吸！
3、想要睡得好，千万别靠药
有些人晚上熬夜完全是因为失眠，睡不着，这种感觉真的是谁经历过谁知道，太难受了。但建议大家一定要慎重考虑依赖药物，不管是安眠药还是激素替代疗法，依赖性太强，副作用很大，对身体和精神都有一定的伤害，能不用就别用！
