更年期是女性的多事之秋。这一时期女性需要关心的不仅仅只是自己的更年期综合征问题，与情绪失常、潮热心烦相比，还要特别当心一些恶性疾病，一旦疏于防范很可能就会被它们“盯上”。
骨质疏松是很多更年期女性都会有的疾病，一旦出现，大家一定不能轻视，拖久了会出大问题！
大大家可以多吃一下食物保养更年期的自己~
1、牛奶
牛奶中富含丰富的钙质，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
2、雌激素
一般医生会推荐更年期女性尝试激素替代疗法缓解月经不调症状，可以快速帮助更年期女性缓解症状，减轻痛苦，但是这种方法的弊端就是可能会引起更年期女性患癌几率提高，需要谨慎使用。
3、蜂蜜
现代研究表明，内服或外用蜂蜜，能有效改善女性身体的营养状况，促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的活力和抗菌力，减少色素沉着，防止皮肤干燥，并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患。但并不是所有蜂蜜都对更年期出汗有效果,倾，城。蜜由妇科良药益母草蜜,月见草蜜,五味子蜜调制而成,对于更年期出汗有妙用，桃包就有。
2、西红柿
西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。
