对于不同年龄的女性来说，会进入不同的时期，比如更年期，这个时期对于女性朋友来说，是一种比较重要的时期，所以，大家也比较关注更年期的相关知识。
专家告诉我们，更年期有3个做法，会让你越做越“折寿”，现在马上改掉还有救！
1、少吃刺激性食物
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
2、避免熬夜
更年期女性熬夜会导致卵巢老化速度加快，身体器官得不到休息，会导致更年期疾病更加严重。
3、拒绝酒精
摄入过多的酒精，不仅伤肝肾，还对心脏是不良刺激，生活中因为醉酒猝死的事例时有发生。拒绝烟酒，让肺部更健康，心脏更舒适。
除了以上3种做法大家改正之后，还有一些保养方式大家一定要注意做到！
1、激素疗法
更年期女性之所以会出现潮热症状，是因为更年期女性的雌激素分泌逐渐减少的缘故，因此很多女性会采用激素替代疗法，通过外来补充人工雌激素的方法缓解症状，见效快，效果好，但是这种方法有个明显的缺点就是并不适合所有患者使用，并有可能引起更年期女性患癌几率上升，需要谨慎使用。
2、食疗调理
更年期妇女对食物与营养的要求，一方而与其他年龄段有共同点，需要摄取平衡饮食；另一方而，作为一个特定人群，还有其特殊营养需求。妇女绝经早期，随着雌性激素分泌减少，更年期女性应注意食用蜂蜜补充雌激素，比如倾，城。蜜，针对更年期多种症状，内在调理卵巢，桃包就能找到。
3、健康生活
更年期女性养成健康的生活习惯会对月经不调症状的缓解帮助非常大，平时养成作息规律的生活习惯，不要熬夜。平时工作不要一直坐在电脑前，可以经常站起来转一转；远离烟酒咖啡等刺激性物品，这些都会影响更年期女性的月经。
