本文作者：胡鹏升，主任中医师。出身于中医世家，国医大师路志正教授学术继承人。中医诊疗：中医内科、妇科、儿科，湿病、脾胃病、痹证。现任北京华夏堂中医药研究院院长，著有《把人体这碗“阴阳汤”端平》等畅销书籍。
脚虽然处于我们肢体的最末端，但因有多条经络走行，所以被称为“第二心脏”。
你知道吗？通过观察足部的表现，就可以在一定程度上判断我们的身体是否健康哦！
健康人的足部有三个特点
1、脚底颜色
中医早就有五色辨病的说法，五色指的是青赤黄白黑。中医认为，正常的脚底应该是淡红色。
如果红色太过明显，可能身体有热；
如果颜色发青，可能有寒；
如果出现黄色，代表肝胆不好；
如果脚底发白，可能有贫血；
如果脚底发黑或发紫，是血液循环太差所致。
2、脚的温度
健康人的脚常年温温的，不会有出汗过多或足底冰冷感。
老人、女人易出现脚底冰凉的现象，多为穿太少或肾阳不足，这类人在秋冬季可多吃一些温热的食物，如生姜、羊肉和大蒜等，可提高身体御寒能力。
若脚心过热，则可能是阴虚内热，平时要多吃些甘凉食物（冬瓜、绿豆），少吃辛辣食物。
3、脚趾甲
健康人的脚趾甲呈粉红色，而且脚趾甲上也有月牙的哦！
若脚趾甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者。此外，如果脚趾甲突然变白，则常见失血、休克等急症。
如果脚趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。
脚趾的拇趾趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。
如果5个脚趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。
那么，什么办法可以缓解以上情形呢？
4个脚部动作延寿防衰
脚是人体养生的重要部位，通过做一些简单的脚部运动，可以刺激脚部穴位，强身健体。
1、踮脚
经常久坐和站立的人常会感觉到下肢酸胀，严重的甚至会出现下肢静脉曲张，这是下肢流不畅所致。不妨每小时做一次“踮脚”，可以促进下肢血液循环。
2、脚趾抓地
取站姿或坐姿，双脚贴合地面，与肩同宽；脚趾先抓地，再放松，交替刺激经络；还可以用脚趾抓东西，既可刺激脚部穴位，还能按摩脚趾。
3、搓脚
每天晚上泡完脚后，将手掌搓热，用掌心搓脚心，各100下。
搓脚可降虚火、滋肾，还能防治脚部酸痛、消肿等症。
4、干洗脚
双手抱紧一侧大腿，双手用力从大腿根部开始按，直到脚踝，再按回大腿，按完后换腿，重复10~20遍。这个动作可活动双腿，预防下肢静脉曲张和水肿。
足部是显示我们身体机能是否健康的重要部分，所以，足部问题不容小觑哦~
