众所周知，更年期是每个女人必经的阶段，大部分女性在这个阶段都会出现月经紊乱、潮热盗汗、性格变化等症状，所以做好养生工作，养成良好的生活习惯是非常重要的！今天要说的就是关于吃饭这件事，饭后千万别做这4件事！
第一件事：饭后立刻坐下或躺着
吃完饭之后，人好像特别容易松懈，还会觉得发困，特别“懒”，就想躺着或者坐着。但这样会对肠胃造成压力，不利于人们对食物的消化，很容易出现胃胀、胃痛等不良症状。最好吃完饭之后站立一会，如果有能力，可以站在墙角处，保持紧绷感。
第二件事：刚吃完饭就喝水
饭前、饭后半小时内和吃饭的时候，都不适宜喝水。如果在这些时刻喝水，肯定会冲淡、稀释了唾液和胃液，并使蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，长此以往只会对身体造成伤害。
如果经常吃米饭，汤是必不可少的。更年期女性可以在饭后一个小时之后再喝水，其中蜂蜜水营养较高，倾、城、蜜是专门针对更年期女性的蜂蜜，能够改善潮热盗汗等症状，在网上能找到。
第三件事：饭后马上去洗澡
吃完饭之后立刻去洗澡，会使得血管扩张，导致皮肤血液流动的增加。对于更年期尤其是绝经期的女性来说，这是非常危险的一件事情，因为饭后大量的食物摄入会给胃部造成一定负担，容易出现昏厥的现象。
第四件事：饭后急于排大便
有些人习惯吃完饭之后上厕所，认为这是消化好的一种表现。尤其是更年期女性有便秘症状的，觉得这对消化好。事实上，这是不良习惯，会使腹压增高，胃粘膜，腺体受到挤压，使分泌功能紊乱。胃壁血液减少，造成消化不良。久而久之会诱发胃炎等疾病！
