研究证明，超过四分之三的女性在更年期有潮热盗汗现象，潮热就是突然发热，从躯干传递到脸部，没有规律可循；盗汗就是睡觉的时候出汗，因为熟睡不能察觉。这样的症状可能一天出现好几次，甚至每个小时都会出现，每个人的情况有所不同。
中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重；现代医学也认为，更年期女性潮热盗汗严重，可能会导致血液和精神出现异常，因此自我养护和及时治疗是非常重要的！
但要特别注意的是，更年期女性激素替代疗法是有一定风险的，副作用比较大，甚至有致癌的可能，因此一定要慎重对待！一般建议更年期女性在日常生活的保养生下功夫，有效缓解潮热盗汗的症状！
1、合理饮食缓解症状
在这个阶段，合理的饮食也是很重要的。女人到中年的时候，就特别需要注意饮食调节，清淡、营养、种类丰富的饮食才是最健康的，专家认为更年期女人应多吃些豆制品、蜂蜜等食物，倾、城、蜜能够缓解更年期潮热盗汗的症状，对更年期女人是非常好的，在网上就能找到。
2、自寻快乐，增强免疫力
虽然潮热盗汗这种症状在更年期这个阶段是经常见到的，但并不意味是不伤害身体的，潮热盗汗严重对更年期女人的身心带来很多影响，尤其是精神上的。一阵阵潮热、出汗，会让更年期女人觉得烦躁不安，女人可以自寻快乐，经常笑，和家人多交流，都会增强免疫力的。
3、注意清洁，经常洗澡
因为更年期女性潮热盗汗的症状是是不是发作的，并没有规律可循，但相对来说，晚上睡觉潮热盗汗的症状更加严重。因此更年期女人的被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或晾晒，以保持干燥，并应经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。
