3·8
妇女节
孕妇科普课堂开讲啦！
专家介绍：彭澎
彭澎，医学博士，北京协和医院妇产科副主任医师。熟悉妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科疾病有较丰富诊治经验。
怀孕啦，孕前喜欢的那些运动还能做吗？
我有点胖，能不能怀孕后做点运动减减肥啊？
我这个人比较懒，怀孕后能不能在家歇着不运动啊？
上面这些问题，都是平时门诊好多准妈妈问到的问题。借着妇女节即将到来之际，就让我们跟随我院妇产科彭澎大夫来好好聊聊孕期和产后运动这个话题吧。
1、喜欢运动的就继续动起来！
美国卫生和公共健康服务部2008年发布的信息推荐，健康孕妇和产妇每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（比如健步走）。
美国卫生部还指出，习惯于有氧剧烈活动的人（比如跑步或慢跑），孕期和产后可以继续体育活动，但是需要和产科专家讨论一下是否需要调整。
2、怀孕后不运动行不行啊？
中国人传统有“静养安胎”之说，其实孕期缺乏运动可是坏处多多！比如：
l 缺乏运动会导致怀孕期间发生糖尿病的风险
l 缺乏运动腿上可能会长血栓的喔
l 不运动可能长得太胖，太胖会增加自己生的难度，万一要做剖腹产也可能造成伤口容易裂开喔
3、运动会导致流产吗？
好多人都担心运动会不会流产啊？其实，对于健康的孕妇，没有证据说运动和流产有什么关系。对于有产科、内科或者外科疾病的孕妇，也不是完全不能做运动，只不过需要医生评估一下运动的方式和强度。
4、孕期能做啥运动？
孕期最好能每天或者每周的大部分时间能做20-30分钟中等强度锻炼。安全的锻炼方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球类（比如乒乓球）。
不应该做的运动有：有身体接触的运动（足球、拳击等）、有跌倒风险的运动（骑马、滑雪）、潜水、跳伞、热瑜伽。
如果有下列表现出现，就说明应该停止运动啦：阴道出血、有规律的宫缩、破水、头晕、头痛、呼吸困难、胸口痛。
最后，小编还要提醒大家一下，上面说的锻炼的好处和种类都是针对健康的孕妇说的。患有疾病的孕妇如何锻炼，需要医生的评估和指导。
本期出镜萌宠：久久、妮妮、大头、淘淘、小强、二嫩
彭澎
彭澎，医学博士，北京协和医院妇产科副主任医师。2002年复旦大学医学院临床医学专业毕业，获得临床医学学士学位。2002年起在北京协和医院妇产科攻读博士学位，师从中华妇产科肿瘤学会主任委员沈铿教授。主编《北京协和医院妇产科住院医师手册》和《准妈妈答疑手册》。
熟悉妇产科常见病、多发病的诊治，特别是妇科疾病有较丰富诊治经验。
