怀孕就会发胖好像成了一个定律！怀孕了就好像打开了一个新世界的大门，整天都可以吃吃吃、睡睡睡。过着猪一般的神仙日子。可孕后体检，发现超重了。
很多宝妈没怀孕的时候都懒得动，怀孕后挺着个大肚子再去运动，更不乐意了。所以小编现在就要给怀孕中，以及准备怀孕的妈妈们敲个警钟！
谁说怀孕的时候不能减肥？要知道过度肥胖对妈妈和宝宝是很痛苦的。
所以为了宝宝，为了美，辣妈们，要从孕期就要严格要求自己。
一怀孕，就肆无忌惮的吃吃吃，或者怀孕了就各种补，你要知道对于孕妇，超重了真的危害很大很大！
孕妇在整个孕期体重增长在25公斤左右属于正常，如果孕妇体重超标则要注意了。体重超标会引发妊娠高血压，很多体重超标的孕妇都忽略了这个问题，到孕晚期就会出现头晕头疼并伴有浮肿。
孕期营养过剩还会导致胎儿的过度增长，造成胎儿巨大，直接的后果就是顺产困难，增加产程，导致产后出血，严重的会造成胎儿窒息。而且还会遗传哦~
如果孕妈妈体重超标严重，无法进行顺产，只能选择剖腹产，而剖腹产对于超重孕妇也是有危险的，孕妇由于脂肪太多，影响胎儿顺利取出。
孕期体重不进行及时控制，在产后很容易引起女性产后肥胖，因为产后妈妈还要进行哺乳，不能马上进行减肥，越往后减肥越困难。
其实按时吃三餐，不过多的摄取能量，勤走路运动，是不会超重的
长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。
孕早期(0～3个月)
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议：
1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期(4～6个月)
食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议：
1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期（7~9个月）
谷物摄取量不变,蛋白质摄取增加.
建议:
谷类400-500g,肉禽蛋鱼增至150-200g,牛奶500ml.
由于胎儿教前增大,宜少食多餐减轻胃部饱胀感,有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量.
