女人的衰老从35岁开始,做好四件事,会让你比同龄人更年轻!

作者:初峰美食 2018-03-13阅读:1633次

相信每个女生都会害怕衰老,衰老是女性的天敌年龄,是每个女人的秘密。因为人一旦上了年纪之后,皮肤就没有年轻时候的好了,看起来整个人非常的苍白,很没有魅力,甚至可以说成是黄脸婆了。因为这个原因,很多女人开始探索皮肤衰老的年龄。有人认为,从三十五岁之后开始,皮肤就在不断地衰老,这是真的吗?

曾看过一份西医研究报告说,女人的平均衰老临界点是35.09岁,在35.09岁这个时候,之前的巅峰状态轰然下滑,衰老瞬间开始。

《黄帝内经》里说,女子以七为周期,五七,也就是35岁的时候,身体机能衰老的迹象开始显现,脸色变差,皱纹滋生,开始掉发。35岁,是女人一个关键的养生年龄。

所以,35岁以后,女性就必须要开始防衰老,注重养生了!

35岁后,做好四件事,让你比同龄人都更显年轻!

第一件:吃好早餐

现在人吃早餐的人越来越少,尤其是男性,早上起来急冲冲的上班,随便吃一口早餐,或者是不吃早餐,是很常见的事情。

但是,早餐能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,所以,早上吃一份营养的早餐十分有必要!

一份好的早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

抗衰老的早餐最佳选择:一杯豆浆(或酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(或其他水果)。

这只是一个例子不是绝对的,可以根据自身的需求组合添加,但最好要保持每天的早餐里面有:一份豆类(奶类)+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

第二件:做好面部护理

1、眼部护理

眼睛是极易出卖你年龄的,一个人的皮肤衰老也是从眼睛开始的,比如:皱纹、细纹都是女人衰老的象征,似乎女人到了35岁,皮肤就会开始走下坡路,给予你的眼睛最好的呵护,让眼睛隐藏起你的真实年龄,从现在开始每天早晚涂抹一层好的眼霜,选用一款比较便宜的眼霜不仅起不到保养的效果,反而还会长出脂肪粒等,所以作为女人应该对自己好点。

2、脖子护理

脖子也是暴露年龄的部位,而且脖子是女人最为性感的部位之一,25岁以后肌肤就已经开始慢慢松弛了,为了减缓你的肌肤松弛,每天涂点护肤的保养品是必须的,基础的保养其实远远不够,关键是要长期的呵护与保养,不要吝啬,好肌肤是女人一生的资本,选择一款好的护肤品为你的青春永驻打下基础。

3、肌肤补水

在这个关键的年龄,不对自己的皮肤好点怎么行呢?要知道你的年龄要想恢复肌肤的活力似乎有点艰难,皮肤一旦干燥了,就很容易长出细纹,细纹也是女人衰老的象征之一,拥有一张细腻洁白的肌肤很难,但是拥有光滑的肌肤不难,细纹的出现给人的手感就是非常粗糙,所以要每天坚持给你的肌肤补水保湿,千万别偷懒。

4、收缩毛孔

要知道35岁说大也不大,说小也不小了,之后的时光,你会发现自己的脸颊、鼻翼两边和额头的毛孔变得越来越大,这是肌肤弹力下降、皮肤老化的征兆,所以说平时一定要做好清洁工作,而且还要选择一款收缩毛孔的护肤品。

第三件:注意胸部护理

乳房是女性的第二性征,女性最脆弱的部位,大概在35岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。好的内衣能将你的胸部最高点向上提,所以35岁女人要选择正确的内衣。每天抽点时间来照顾自己的乳房,注意按摩手法的正确,不要用力搓揉,对待乳房要轻柔。

乳房也是女性致命疾病的高发地带,所以不要忽视乳腺增生等小问题,要定期检查乳腺疾病和子宫疾病,建议,每半年检查一次。养成良好的生活习惯,预防乳腺癌的发生。

第四件:保持良好的生活方式

1.保持健康的生活方式

平时作息要规律,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜、昼夜颠倒的作息习惯,远离抽烟、酗酒等糟糕的生活方式。

2.合理饮食

营养的摄入要均衡、合理,多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶及奶制品、鸡蛋、鱼虾、豆类及豆制品等,注意补充各种维生素、矿物质如钙、铁等,避免过多饮用咖啡、浓茶或酒等刺激性饮品。也不要因为追求苗条而过度减肥。

3.适当的体育锻炼

适当的体育锻炼可以促进骨骼、肌肉、血液、神经、内分泌等全身各个系统的调节,使身体保持年轻和活力,如瑜伽、健身操、慢跑、骑自行车、游泳等,都是不错的选择。

4.良好的情绪管理

紧张、焦虑、抑郁等负性的情绪刺激,可抑制大脑皮层,影响女性的内分泌功能,进而导致女性卵巢功能的过早衰退,所以,女性朋友要学会管理好自己的情绪,舒缓负性情绪,保持愉悦的心情和积极、健康的心态。

5.积极治疗妇科疾病

女性最好能每年做一次健康体检,发现有妇科疾病时,应积极配合专业的医生进行治疗,不要讳疾忌医,平时要重视月经的改变及卵巢早衰所发出的一些信号,一旦出现类似更年期症状,应到正规医院进行咨询,请专业的医生给予指导,切勿轻信一些不良商家的鼓吹。

每周做3~4次“暖宫操”

两边膝盖自然分开跪在垫子上,腰部挺直,往前弯腰,让胸部最大程度接近垫面,保持5分钟。然后在垫子上躺平,进行收腹提臀运动,臀部尽量悬空保持3~5分钟,感受到子宫随身体一起收缩。

研究发现,女性每天快步走半个小时,子宫的血液循环速度可以提高10%。女性每星期抽2小时游泳,可以让宫缩能力提高10%以上,让子宫内保持恒温。

从饮食上多加注意以延缓我们的衰老速度了。下面这些食物,坚持每天食用一点,便能发挥极大的作用。

燕麦

燕麦中富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分,是五谷杂粮中唯一荣登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日摄取适量燕麦能加速人体新陈代谢和氨基酸合成,促进细胞更新,坚持每天喝碗燕麦粥能使你容光焕发!这款澳洲进口的燕麦片,其颗粒饱满,片状大,泡时散发着浓郁的麦香味,吃起来更是香酥软糯,新鲜可口,十分美味哦,是早餐的最佳伴侣!

蜂蜜

食用蜂蜜可使体质强壮起来,容颜也会发生质的变化,符合“秀外必先养内”的美容理论。特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用,能清除体内的垃圾——氧自由基,因而有葆青春抗衰老、消除或减少皮肤皱纹及老年斑的作用,使人显得年轻靓丽。因此,每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20~30克,温开水冲服,就可增强体质,滋容养颜,使女士们更健康更美丽。

蜂蜜+芝麻——大便不干燥

蜂蜜2-3羹匙,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2-3羹匙,兑开水,温凉均可,调成糊状口服,早晚各一次。

蜂蜜水具有润肠,促进新陈代谢的作用,可以治疗和防止便秘,蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质,有良好的润肠通便的效果,可以在早晨起床或者晚上临水前饮用,改善便秘等不适。

芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤。

玉米:女性保健的黄金食物

玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利,是全世界公认的“黄金食物”。玉米中还含有一种长寿因子一谷胱甘肽,对于女性朋友来说,具有恢复青春、延缓衰老的功能。玉米胚芽中含维生素E尤为丰富,女性朋友经常食用,可加快机体新陈代谢,调节神经内分泌功能,并使皮下组织丰润,皮肤富有弹性和光泽。

核桃:护脑润肤缓压力

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,延缓衰老,并迅速补充体力。

薏米

《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。想要健康,祛湿也非常重要。


薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

银耳燕窝

材料:

燕窝3-5克

银耳四分之一

冰糖适量

做法:

1.燕窝泡发好沥干备用;银耳泡发摘净

2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。

3.银耳入锅大火煮沸,改小火慢炖,银耳煮至透明肥厚,约1~2小时。

4.炖好的燕窝盛到碗中,倒入银耳拌匀,即可食用。