如今的女人，一说到养生就想到补气血，祛湿气，也不管自己缺不缺、不管自己有没有。只是一味的在治疗，有这种想法和做法那是大错特错的。比如补气血也是要讲究方法的，我们不能把自己的健康完全交给补品，要想补气血其实很简单，就是一句话——好好吃饭。
气血不足对女性伤害很大，但补气血万万不能着急，最好是和吃饭一样，通过饮食来调节。现在许多女性都喜欢买一下阿胶、红枣等补血食物，但是这些食物补气血效果到底怎么样？
吃补气血食物，你吃对了吗？1、红糖水没那么神
虽然民间有说法，红糖可以补血，但是红糖并没有传说中那么神乎，红糖只是对调理月经、缓解痛经、暖胃起到一定的效果。但是说到益气养血，其实红糖并没有补血的有效成分，如果红糖提纯不够的话，还有可能掺杂其他物质。
2、猪肝很脏，你知道吗？
许多人也喜欢吃动物内脏来补血，但是长期吃动物内脏并不好。猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内。
3、切勿依赖蛋奶补气血
然你奶含有多种营养物质，但是偏偏就是铁的含量很低，尤其当被人体吸收的时候，只剩下10%。而蛋黄虽然含铁量比较高，但是不利于身体吸收，最后被吸收的只是3%。因此，女性补血的话切勿过度依赖这些食物。
4、“补血之王”阿胶
很多人都觉得多吃阿胶就可以补血，其实阿胶补血的原理是通过发挥驴皮强大的胶质功能将血暂时地会聚起来，针对某一处发挥作用。在吃阿胶后的短时间里机体的状态暂时得到好转，但是要想气血充足，最重要的是调养好脾胃功能，能够消化吸收营养才是王道。
补气血不能病急乱投医，要吃的对才能真正补到气血。
有些食物看似很普通，跟血没有任何关系，可偏偏补血效果就超好的。
比如将黑米、山药、茯苓、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆这些食材对补充气血都有帮助，将这几种食材打成粉制作成山药茯苓黑米糊，长期食用对女性气血不足症状有很好的改善作用。
大家都知道，黑米自古就是补气血的好东西，自古代被称之为“药米”、“补血米”，有健脾补肾，补气血的功效，尤其适合气血两虚的女性。再搭配上营养价值极高，适合女性滋补的山药和茯苓，养气血的效果更显著。
