缓解月经疼痛,还须从起居、饮食、情绪、劳逸程度等多方面加以调适:
1.居防寒冷。久居冷湿之地或行经期间冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滞留,影响经血不畅而致痛经。
2.起饮食宜清淡。食物也和药物一样,有寒、热、凉、温四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间如吃下过多的生冷瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冻酸涩食品,也可发生痛经。因此,经期应以清淡饮食为主。
3.情绪要愉快。月经发生时如果遭受突然、强烈或长期的精神刺激,可发生痛经疾病。行经时,阴血耗损,阳气偏亢,情绪易于激动,一有忧思郁怒,极易导致气机阻结,血行失运而发生痛经。故在经期应有意识地控制情绪,做到心平气和,愉快畅达。
4.劳逸须有度。适当的劳动和休息可以使气血调和。月经前,身体因生理变化会出现腰酸腿软等现象,如果此时懒于活动,整坐卧,就会气机不和,血行不畅,导致行经时发生疼痛。因此,经前须适当活动以促气血畅达,当然也不要活动过度,否则耗气伤津也会导至痛经。
5.月经痛时买些红糖回来,加入几片生姜,和水放在锅里煮沸,待水温取水喝,可以缓解痛经的。
6.准备一个热水袋,不过注意不要太烫哦,大约在60—70度差不多了,然后放在小肚子那里,也是可以缓解疼痛的。
7.如果实在是痛得很厉害,也不要强忍,对身体没有好处的,可以去医院看看,检查一下是否有器质性的问题(可看本号一月底发表的文章“她肚子又痛了,而他一直认为只是痛经而已“),如果没有的话,可以在医生的指导下吃些药,也可以去看中医,中医的效果比较好。
8.最最重要的一点,要好好休息,在例假快来之前,要注意别太老累,不要喝冷的东西。例假期间多休息,痛经的时候采取睡觉休息也是个不错的方法。
9.在小腹上顺时针做按磨,也可起到缓解,现市面上有那种发热贴,贴到小肚上,暖暖的,也可缓解痛经
来自网络为女性分享,版权属原创者所有
大姨妈来了,疼痛怎么缓解
作者:悦康健 2018-03-26阅读:5858次
-
不伤关节的膝关节简单锻炼方法,让你的膝关节炎就此好起来!
健康一条龙好 · 2018-04-13 -
儿童配眼镜前要了解六点事项
健康帮 · 2018-02-26 -
女人子宫被割除后会产生什么后果
冯恩贤 · 2018-01-17 -
癌症晚期不要慌,“生活意义疗法”会帮忙
癌症康复中心 · 2017-12-29 -
25岁的她患了癌症,以后还可以生宝宝吗?
360癌友之家 · 2017-12-11 -
养生有道,食疗、美容、滋补、且看中医精华总结
桃花菩提 · 2017-10-10 -
周公解梦,解读你的梦境化解你的烦恼!
大禹之治 · 2017-09-01 -
这5种家庭的孩子往往最不幸!你家是吗?
优教家 · 2017-08-24