一、起床篇
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。
勤运指，可益智，亲交谈，舌灵巧。
勤鼓耳，听力健，推拿腹，消化好。
常提肛，少痔疮，常收腹，胃不鼓。
勤刷牙，防蛀牙，勤磕牙，牙固劳。
勤咽唾，保津液，足常按，心肾好。
冷水脸，温水牙，热水澡，人不老。
皮带松，莫系牢，上领扣，松开好。
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二、夜晚篇
亥子时，安静息，排干扰，养元气。
不厌舒，勿烦寂，曲膝卧，侧身睡。
丑寅时，精生际，身上宝，宜节欲。
强筋骨，聚脑髓，增聪明，长记忆。
卯辰时，可看书，言语寡，不唱歌。
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三、饮食篇
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。
蘑菇餐，防血栓。吃鮮姜，血脂康。
椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。
枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。
木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。
蒸红薯，大便通。洋葱好，防流脑。
要健脑，吃核桃。要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。
吃蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。
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四、美容篇
吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，減肥佳。
吃黑豆，换童颜。鹌鹑蛋，减脂肪。
吃带鱼，润肌肤。茉莉花，美容颜。
合欢花，早入眠，凤仙花，治经痛。
身材秀，吃土豆。气血虛，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。
柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。
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五、调理篇
吃山药，益补脾。吃百合，益补费。
吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。
吃生姜，能壮阳，吃番茄，动脉康。
吃香蕉，治胃炎，吃鲜桃，益五脏
要调理，先补肾，味甘咸，性宜温
肝不好，眼失明，春风起，降肝火
心不好，舌发麻，缺元素，美和钾
食不节，损脾胃，吃红枣，能补气
肺喜润，燥邪伤，秋令时，梨子汤
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