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“更年期”对于很多女性来说是谈虎色变，但这是一个必经的过程。女性在这一阶段无论从生理上还是心理上都会面临较大的挑战和变化。不同的女性更年期来临的日期不一。我们来了解一下更年期的一些症状表现，以便更好度过这一段时间。
更年期受体质、遗传、营养等多种因素影响，没有具体的年龄标准，一般在45-55岁左右，平均年龄为49.5岁，可提前到30岁左右，也能延后到60岁左右。且不同年龄阶段的女性所出现的症状也有所不同。
☞ 30岁左右
肌肤出现色斑，脸色发黄晦暗，皮肤粗糙松弛，毛孔变大、经常长痤疮等症状。
☞ 30-40岁
易出现内分泌异常，月经不调、外阴干燥及性欲下降等症状。
☞ 40-55岁
有失眠多梦、盗汗潮热、体力和记忆力下降等症状出现。
☞ 55岁以上
肾功能降低，易疲劳乏力，卵巢萎缩。
五种措施缓解更年期症状01 科学补充雌激素
更年期症状的根源是雌激素减少，如果症状过于严重，可在医师的指导下补充雌激素。平常可适当食用豆制品，黄豆中的异黄酮能与人体的雌激素受体结合，调节雌激素水平，也能延缓更年期的到来。
02 优质蛋白不可少
更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主，为了补偿功能消耗，维持机体组织代谢、修补的需要，增强机体抵抗力，更应重视优质蛋白的摄入。
03 适当多吃补血食物
女性更年期，内分泌紊乱，卵巢功能衰退，易造成月经紊乱、经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。如：动物肝脏、金针菇、海带、葡萄干、芝麻酱等。
04 尽早检查，规范治疗
更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。
05 舒缓心情，预防心理疾病
“七分精神，三分病”，情绪对健康的影响也不容小觑。更年期女性情绪起伏较大，更应注重调节心情。当然，家庭成员适当引导也非常重要。
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