俗话说：今日不养生，明日养医生。尤其是女性进入40岁以后，要多学学养生之道，毕竟随之而来的就是更年期。更年期大概在女性的45岁—55岁之间，这个时期，女性会出现一系列不适的症状，许多女性都会不以为意，但这恰恰是给疾病乘虚而入的机会。
处在更年期的女性大都会出现身体潮热、乏累、失眠多梦等症状，因为这个阶段的女性，体内雌激素下降，各个代谢系统都受到影响，因此免疫功能也不似之前强大了，以下几类疾病尤其要引起重视。
1. 骨质疏松
妇女绝经后，随着雌激素分泌的减少，骨丢失增加，成骨细胞功能减弱，骨质吸收加速，出现骨质疏松症。
2. 癌症
乳腺癌、宫颈癌、宫体癌、子宫内膜癌、卵巢癌等发病高峰期均处于40-60岁。
3. 心血管疾病
更年期女性由于体内雌激素分泌的减少，对血管的保护作用减退，所以心脑血管疾病的发病率明显增加。
4. 抑郁症
更年期的女性脾气大，火气旺，尤其时要直面自己即将衰老的事实，这个时候如果不和家人敞开心扉，就很容易患上抑郁症。
那么，如何采取有效的保健措施，改善更年期女性的生活质量，进而提高妇女更年期生活能力和生命质量呢？
1. 保持健康的生活方式
（1）均衡膳食；推荐每天4-5次进食水果和蔬菜；低脂饮食，每周两次进食鱼类食品；限制摄入食盐，低于6g/d；常饮倾城。蜜，古医书记载：“天癸竭，饮蜜可倾城”适量补充钙质，食用含钙丰富的食物如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等。
（2）保持锻炼；建议每周不少于3次体育锻炼，每次不少于30min，强度达中等，以保持正常的体重，减少骨钙丢失，增加骨骼强度，预防骨质疏松。
2. 激素替代治疗
雌激素缺乏是更年期一系列问题的核心，可以在医生的建议下适当补充激素，但是注射或者服用的激素可能会给女性带来一些副作用如：肥胖。
3. 定期进行体检
更年期妇女需定期检查，进行健康咨询及有关疾病筛查的指导，以便做到早发现、早诊断和早治疗。
综上所述，首先女性自身要对更年期重视，其次家人们要给更年期患者一定的宽容和耐心。
