老中医史伟
更年期是由于女性卵巢功能开始退化,雌激素随之减少,内分泌严重失调,女性一旦进入更年期,就会出现很多症状,这就是女性绝经后,会出现更年期综合征,这些症状会困扰着更年期的女性。
更年期女性会出现很多心理症状,神经精神严重受到影响,开始出现失眠多梦、心悸烦闷、烦躁郁闷、脾气暴躁、焦虑、紧张等症状,那么更年期的女性如何面对这样的情况,怎样去改善这种情况呢?
1.饮食
更年期女性一定要注意饮食均衡,多吃新鲜水果和蔬菜,补充体内的维生素,不要吃高热量食物,容易引起肥胖,多吃有营养的食物,比如高蛋白质食物和矿物质食物,还可以吃一些豆制品和蜂蜜,倾城蜜能够缓解女性更年期症状,长期食用,效果更加。
2.合理用药
更年期女性由于卵巢功能减退,雌激素减少,造成女性一系列症状,很多女性会选择去医院药物治疗,但是一定要到正规医院,在专业医生的指导下用药,但是药物治疗还是少用为好,毕竟是药三分毒,药物治疗还是有一定的副作用,应该选择食疗为主。
3.保持舒畅心情
更年期女性面对生活的压力,子女的一些问题,要学会放松心情,多听听歌和看电视,学会转移注意力,保持精神愉快,可以找点乐趣,比如养养花、养养宠物等,培养广泛的兴趣。
4.锻炼身体
更年期女性要经常锻炼身体,养成好的养生习惯,增强身体机能和素质,活动筋骨,还能够延缓衰老,千万不要懒得不想动,可以尝试瑜伽、羽毛球、游泳等运动,一定要多运动,但切记过量运动,还可以选择去旅游。
5.体检
更年期女性要定期去医院体检,由于女性年纪越来越大,一定要注意自己的身体,定期到医院体检,以免疾病的发生,即使疾病发生了,也可以最快时间选择治疗,也可以预防各种妇科疾病的发生。
更年期是一个女性必须经历的一个阶段,这时候需要你乐观坦然面对,如果你觉得这篇文章对你有用的话,请多多分享和收藏!