妇科医生——孙力
不少女性询问：45岁就绝经是不是提前进入更年期了？大部分女性都是怕衰老的，但衰老是不可避免的生理规律，我国女性到了45岁之后，逐渐进入更年期，出现潮热盗汗、失眠、情绪变化等问题，最明显的就是月经紊乱直至绝经了。
很多女性是比较担忧绝经的到来，因为不少人都认为绝经越晚，说明卵巢功能越旺盛，就会越健康、年轻。其实不然，我国女性进入更年期的年龄大概是45岁到55岁，只要是在这个阶段绝经的，医生认为这都是正常的现象。
40岁之前绝经肯定是身体出现问题，需要及时进行调整。但如果绝经年龄特别晚，比如60岁后还没有绝经，先别窃喜，这不一定是好事，可能是子宫癌、乳腺癌等妇科肿瘤作祟，千万要警惕起来！想要更年期健康长寿，做好4件事就行了！
1、不撑着，适当摄入营养食物
吃饭吃个七八分饱是最健康的饮食之道，更年期女性在饮食上不仅要吃得营养健康，也要谨防吃撑了！在饮食上，除了口味清淡，食物种类丰富也是很重要的，更年期女性可以多吃些豆制品、蜂蜜、桂圆等食物，具有缓解更年期潮热盗汗等问题，改善失眠症状，对更年期女性很不错。
2、不累着，规律运动放松心情
人活着就得动起来，动起来才能让人感受生机勃勃的生命力！更年期女性应该坚持运动，运动不仅能够放松心情，还能够强身健体。但是需要特别注意的是，更年期女性在运动的过程中，一定要避开那些强度大的运动，防止摔伤，真正起到锻炼身体的作用。
3、不动怒，调节情绪合理释放
每个人都有七情六欲，都会有生气的时候，更年期女性的脾气和性格会发生很大的变化，情绪起伏比较大，很容易动怒。如果长期下来不仅会对身体造成很大的伤害，还会导致心情郁闷，严重的还会引发抑郁症。更年期女性要学会调节情绪，合理释放自己的负面情绪！
4、不盲目，用药前先咨询医生
一些更年期女性为了缓解症状，会擅自使用激素替代疗法，虽然有效，但对于大多数更年期女性来说，并不适用。副作用比较大，有致癌的可能，对身体伤害是比较大的，不建议使用。更年期症状特别严重的女性，一定要在专业医师的指导下使用药物，否则有害无益！
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