女人老不老，这4个表现看了就知道，一点都藏不住

1、牙床萎缩，牙齿越变越长

牙齿虽然坚固的，但随着年龄的增长，衰老也会体现在牙齿上，当你出现牙齿越变越长的情况，说明衰老已经悄悄来临了。

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

2、视力变差，出现黑点重影等

很多人都有过这样的经历，眼前出现黑点飞舞的情况，犹如飞蚊在眼前，这其实是一种生理现象，叫做飞蚊症。然而这种现象，较多出现在40岁以上的人群，原因之一是，视网膜和玻璃体退化的因素，有时候也与眼部疾病有关。

3、脑子记不住事，记忆力减退

衰老的最明显身体标志可能就是记忆力的衰退，你会清晰地感觉到自己的脑子越来越不好使，反应力与记忆力大不如前，甚至出现力不从心的情况。

4、头发越来越少，脱发日益严重

随着年龄越来越大，头发上的毛囊数量也日益减少，这在男性身上更加明显。因此，我们也经常看到很多中老年男性为脱发而苦恼。

虽然没有人想变老，但不得不说，不管怎样的倾城容颜，都敌不过岁月无情的摧残……

曾经让无数富豪垂涎的关之琳~

曾经无数男人心中的初恋情人李若彤~

曾经美的男女都不放过的林青霞~

曾经清纯的一塌糊涂的张曼玉~

曾经蹦蹦跳跳的小燕子~

女人，总是逃不过衰老的命运，到了35岁身体各方面就开始下滑，不管显不显年轻都要重视保养了，除了化妆品保养外，最重要的就是饮食上，日常多补充这4钟营养素，有抗氧化、抗衰老的作用。

补充Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。

Omega-3脂肪酸中含有两种重要成分EPA和DHA，（EPA被称作血管清道夫，DHA被称作脑黄金）。

每天食用5毫升苏子油或胡麻仁油，即可补充Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取。

如果缺乏Omega-3脂肪酸会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。

“苏子油来源于植物紫苏种子冷榨后获取，而胡麻仁油是来自植物亚麻种子冷榨出的可食用植物油，含有不饱和Omega-3 亚麻酸，前者含66%以上，后者含55%左右。Omega-3 亚麻酸在人体内能分解代谢EPA和DHA，能均衡补充。”

补充维生素C

维生素C是一种非常强的抗氧化剂，主要作用有提高身体免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。

可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。

补充茶多酚

茶多酚具有很强的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。

茶叶中含有较多的茶多酚，基于红茶偏热，所以建议女性多喝红茶。红茶中还含有黄酮类化学物，具有清除自由基的作用。

而刺玫红茶更适合女性饮用，刺玫花，性温，具有原花青素、黄酮类等多芬化合物，实验证明他是一种良好的天然抗氧化剂。

补充花青素

花青素属于生物类黄酮物质，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

研究发现，花青素抗氧化性比维生素E高50倍、比维生素C高20倍。

紫薯中含有花青素，其中成分对-OH的清除能力强于维生素C，平时可多吃些紫薯。