隐性更年期是指女性在更年期真正出现以前、以植物神经系统功能紊乱
为主的生理阶段。隐性更年期的出现与卵巢功能退化有着直接关系。常见症
状有以下儿方面:
①机体症状:表现为体重增加、皮肤干燥、皱纹明显、乳房下垂、头发
枯黄、胸闷气短、心跳加快、月经紊乱、消化功能失调，身心疲惫、腹泻或
便秘等。这些症状的表现形式和程度因人而异，有的女性只有一两种症状，
有的则是多种症状交织出现。
②精神症状:不少女性在隐性更年期常情绪不稳，失眠健忘，烦躁不安，
即使平时性格温和的女性也无法控制情绪，经常会莫名奇妙地发脾气，有时
还会没有理由地忧伤。还有的人出现多疑心态，过分敏感，严重影响人际关
系，给自己增添烦恼。
③“性趣”降低:一些女性由干雌激素分泌减少，在隐性更年期会出现
阴道皱褶变平、上皮萎缩、毛细血管呈弥散或斑块状。若进行性生活，易出
现轻微创伤，并可能引起出血，甚至感染，还可引起性交疼痛、困难，导致
性生活质址降低，性欲减退，形成恶性循环。
如果中老年女性出现以上的一些状况，应该如何调养呢？
隐性更年期的调养女性出现隐性更年期症状，可以采取以下针对性措施进行调养:
①服用雌激;卵巢功能早衰的女性患者在必要时可采取雌激素替代疗
法，通过补充雌激素来及时有效地调节内分泌。服用雌激素前要认真检查体
内实际激素水平。并在医生的指导下正确使用，避免不恰当地补充雌激素。
②科学安排时间:出现隐性更年期症状的女性要科学安排时间，减少工
作量。合理制定目标，量力而行。同时，日常生活要有规律，并进行适度锻
炼，以健康体魄来改善症状。
③进行心理调适:女性在出现隐性更年期症状后，要及时调节心理和宜
泄不良情绪。心胸要开阔，心情要保持乐观，处事态度要积极，有利于缓解
和消除紧张情绪。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门心
理疏导或治疗。
④合理摄取营养:女性处于隐性更年期时要注意平衡膳食，通过饮食补
充体内的雌激素。研究发现，植物中含有的雌激素能调节人体内分泌水平，
改善女性隐性更年期症状。植物性雌激素不仅易得且安全，无人工合成雌激
素的副作用。广泛存在干豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，已发现的有近
400种，其中，大豆、小麦、黑米、葵花子、洋葱等食物中含量最为丰富。隐
性更年期女性可多食用这些食物，补充体内的雌激素。
专家提醒，女性如出现隐性更年期症状，应少食大蒜、葱、姜、辣椒等辛辣燥热
之物.避免刺激大脑皮质，使神经系统更加亢进，加重烦躁激动、潮热汗出等症状。
咖啡、浓茶等刺激性食物也应避免摄取，以免刺激神经兴奋，影响睡眠品质。
煎炸食品会损伤阴液，加重内热之症，应尽量少食。同时，还应慎用肉桂、附子
等燥热补品。限制盐和糖的摄入.
通过以上的一些预防措施，可以让中老年女性隐性更年期在及早发现的同时，
适时调养，让隐性更年期过得平稳甚至就像没有发生一样。
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