大量的运动会导致流汗，而体内的毒素会随着汗液一起排出体外。值得提醒大家的是，运动前，必须多喝水，这样才能通过排汗，达到排毒的效果。孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助孕妈咪预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。同时，还可促进胎宝贝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。
食疗
调节饮食，可实现排毒的效果。正在备孕的你们，要多吃健康、新鲜的食物，戒烟戒酒，少吃甜食、辛辣的食物。每天吃蔬菜一斤左右。特别是叶酸，孕妇每天必须摄人足够的叶酸，才能满足胎儿迅速发展的需要。含叶酸丰富的食物有牛奶、牡蛎、菠菜、白菜等。为预防胎儿神经管缺损，还需口服叶酸。微量元素包括铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等对胎儿发育成长关系十分密切。
宿便
宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!排出宿便也是排毒的一种方式，建议大家晨起就排宿便。因为在早晨，肠内已经存在垃圾，此时排便，可将体内的垃圾、毒素排出体外。再者，晨时肠蠕动功能最强，正是排除宿便的最佳时机。
刮痧
刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症有效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。但刮痧有不适应人群的，这些人刮痧相反有害，如患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。患有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。
孕妇：特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。，相信大家都听说过。中医中指出“痧”，是人体内气血淤积和阻塞，也是我们所说的“毒素”，刮痧可将毒素排出体外，去除淤积，有利于身体健康。不过，刮痧必须要由专业的师傅操作，以免导致一些不良的后果，谨记！
