生完孩子后，你们的身材恢复了吗？一宝妈在群里问大家。
顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。
有位妈妈的发言引起了我的注意，她说：
“我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么胖，可肚子一直消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕妇……我现在不仅腰酸得厉害，而且还特别容易漏尿，真是烦死了。”
我问她：你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢？
她回答说：是啊，我最近都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤，都挤出一条沟了……
通过她的一番描述，我越发肯定自己的判断了。我善意提醒她：这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的，最好去医院让医生瞧瞧，暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。
产后腹直肌分离？什么鬼？乍一听到，相信大多数人都会觉得很陌生吧。
Q01：什么是产后腹直肌分离症？
人体的腹壁中线两侧是纵向的腹直肌，左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。
怀孕前：腹白线的宽度一般不超过1.5cm；
怀孕后：随着腹中胎儿的一点点增大，腹白线会逐渐增宽拉伸，腹直肌向外侧略偏离。
产后：腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要半年到一年时间。
但是，如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时，腹白线就容易被过度拉伸，很难再恢复到之前的正常水平，就好似弹簧被拉过头了一般。这种情况，就叫做产后腹直肌分离症。
题外话：其实这张图片的信息量远不止这些，大家注意到图中乳房的变化了吗？之前俏妈在另外一篇文章中曾经提过，分娩后即使没有进行母乳喂养，乳房照样会变形，这是无法避免的。所以，千万别再把产后乳房变形全部归罪于母乳喂养上了。孕期和哺乳期建议坚持佩戴有软性钢托的文胸，可以有效减轻下垂哦。
Q02：如果出现产后腹直肌分离现象，会有哪些表现呢？
如果生完孩子已经半年了，可你的身材却一直没有恢复，而且还伴随下面这些情况时，就一定要多留心了。
（1）肚子仍旧隆起，腹壁松弛，长期不能恢复。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。
（2）肚脐眼隆起，好似脐疝一般。
（3）做仰卧起坐动作时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。
（4）腰背酸痛。这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大。
（5）漏尿。因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。
