很多妈妈一直感觉自己奶水不足，或者出现周期性、阶段性地感觉自己奶水不足，家里的老人也为一些妈妈过早地下了定论——你奶水不足。甚至一些妈妈表示自己奶水不够，所以到了一定时候就停止母乳喂养。给宝宝改喝配方奶。最新研究表明：在头3个月里频繁地喂奶，可以使泌乳量充足，直至断奶。
中国民间一直有一种说法：乳房是口井，永远吸不干，奶水越吸越多。很朴素的思维方式，很自然的智慧。其实原因很简单，宝妈通过宝宝的频繁有效吸吮的次数越多，会刺激到泌乳素更加多的分泌乳汁，所以要想保证充足的乳汁，一定要让宝宝频繁有效吸吮乳房。
给宝宝喂奶的时候，妈妈怎么判断自己的奶水够不够宝宝吃呢？哪种情况下说明乳汁不足？下面从5个方面告诉你。
1、自我感觉乳房空空。
2、宝宝吃奶的时间长，用力吮吸的时候没有听到吞咽声，有时候会突然放开乳头嚎啕大哭。
3、宝宝睡一会就会醒，吃过奶后不久又哭又闹，来回转头找乳头。
4、宝宝大小便的次数和量都比较少。
5、宝宝的体重不增或增长缓慢。
产后奶水不足吃什么催奶？
1、豆腐
豆腐具有润燥生精，清热解毒的功效，同时也具有补钙和补血的功效，对孕妈下奶有很强的功效，所以，在产后奶水不够的产妇可以多吃豆腐配红糖或者用吃豆腐加蛋，产后下奶的功效也很强大。
2、豌豆
豌豆又被称做为青小豆，性味甘平，不苦不涩，其所含有的磷元素是十分丰富的，每一百克豌豆中约含有磷元素近四百毫克。豌豆素来就有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳等良好的功效。妈妈们可以将青豌豆煮熟直接食用，也可以用豌豆苗捣烂榨成汁水服用，这些吃豌豆的办法都是能够帮助您通乳的呢。
3、花生
花生是一种获取及其方便但营养价值却非常高的一种食物，妈妈们可以将花生作为零嘴食物进行食用。花生最适合一些脾虚反胃、水肿以及白带多甚至是奶水不足的妈妈们进行食用了。妈妈们不仅能够直接将花生煮熟了进行食用，还可以用花生来煮一些汤汤水水进行饮用也是很不错的。当然，所说的花生是水煮花生，而不是油炸或晒干的花生哦。
