对于很多女性来说，每个月的那几天往往都会疼的浑身出汗，两眼发黑，
痛经是指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，常见的症状除小腹胀痛外，严重时还有腰酸、腹泻、浑身乏力、头晕等。
有什么办法可以缓解甚至摆脱痛经呢？中医认为，宫寒的女性更容易有痛经。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，经血畅通，自然不会有疼痛感；如果子宫不够暖，一直处于阳气不足的状态，气血亏虚，就很容易引起宫寒经痛，甚至不孕。所以，摆脱痛经需先“暖宫”。
首先女性宫寒的一大表现就是，一年四季手脚冰凉，痛经更是常有的事儿，几乎月月如此。有时候经期还会延长，如果这些症状都中了，你就该注意了！想要摆脱宫寒的困扰，首先要做好保暖工作，其次就是个人卫生问题了。
如果你得了妇科炎症，一定要搞清楚自己是否得了“宫寒”，否则一味服用清热解毒的药物会越治越重！
黑芝麻：有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
红枣：养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
