宜 按摩乳房，促进乳腺管畅通孕妈妈从得知怀孕的那一刻起，既兴奋又紧张，想拼尽全力给肚子里的宝宝最好的呵护，生怕做得太多、又担心做得不够，看看医生的指导、听听过来人的建议，哪些事情能做？哪些事情最好别做？愿每一位孕妈妈都平平安安度过孕期，生出一个健康聪明的宝宝。
从孕中期开始，孕妈妈的乳腺组织迅速增长，这时做做乳房按摩操，可以缓解胸大肌筋膜和乳房基底膜的黏着状态，使乳房内部组织疏松，促进局部血液循环，有利于乳腺小叶和乳腺导管的生长发育，增加产后的泌乳功能，还可以有效防止产后排乳不畅。
1. 挺直腰背，用右手大把握住左侧乳房。
2. 将左手手背贴在乳房外侧面，轻轻平推再松开，重复动作3 次。
3. 将左手掌心向上，用小拇指轻拖乳房底侧，让乳房有弹跳感，重复动作3 次。
4.张开左手掌从下面托住乳房，往上推动再松开，重复动作3 次。
5.然后，换右侧乳房重复步骤1-4。
忌 过多刺激乳头孕中期乳房会变得很敏感，如果过多地刺激乳房、乳头，容易引起子宫收缩。尤其长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，在怀孕早期或晚期可能会造成流产或早产。因此，孕期性生活时，不要过多刺激乳房。如果乳头凹陷，可以每天向外牵拉几次，但是如果感觉腹部不适，甚至出现腹痛时，就不要再牵拉了。
忌 睡觉的时候压着乳房孕妈妈的乳房继续增大，乳腺也很发达了。睡觉时要采取适宜的睡姿，不要压着乳房，最好采取左侧卧位。如果睡觉时不小心压到乳房，醒来发现乳房上有黏黏的液体，也不要担心，这很可能是初乳。如果感觉疼痛，可能是乳腺管堵塞，需要及时去医院就诊。
以上部分内容节选自《协和专家教你孕期宜忌全知道》（马良坤主编，电子工业出版社出版发行）
马良坤：北京协和医院妇产科主任医师、教授，荣获新浪育儿“妈妈信赖的养育类图书作者”奖
