如果已经有乳腺病，情绪调节是第一位的。心情还要一直保持开朗，不要生闷气、过于着急和暴躁，因为乳腺病的最大诱因就是精神因素。平时要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物，应该穿有钢托、承托性好的内衣。内衣穿的不合适也会影响乳房的健康。同时一年接受一次乳腺专科检查，乳透、B超都行。超过40岁的妇女需要增加每一到两年一次的钼钯照相，看看有没有恶性肿瘤产生的迹象。
良性乳房肿块长啥样？
脱掉衣服，用手轻轻托起乳房，用另一手仔细摸一下肿块，如果肿块的表面光滑、边缘整齐、和周围皮肤有明显分界线，轻轻推一下它还可以活动，那就是良性的肿块，别再吓唬自己了。良性肿块还是要及时治疗，避免恶化，最佳选择消乐茶，中药治疗调理，无副作用，效果好，网上可搜到。
为什么良性肿块会这么痛？
长了良性肿块，大部分都是又胀又疼，稍微一剧烈活动或者不小心被碰到，疼得想死的心都有了。为什么这么痛？
荷尔蒙的影响——
月经即将到来的那段时间，女性体内荷尔蒙开始变化，刺激到了乳房。乳房本来就很敏感，一受刺激就更疼了。不过这种情况会随着月经的结束而消失。
长期饮食和作息规律不当——
过度饮用含咖啡因的饮品、吃得太咸、经常熬夜、精神压力大等情况也会导致乳房中的肿块越来越疼。
注意：这种情况下，虽然肿块刚开始是良性的，但若长期保持不良的饮食习惯和作息习惯，极易使良性肿块恶化，从而诱发乳腺癌。
