不是每天喝足8杯水，就可以拥有润泽好皮肤。中医认为，皮肤的润泽，需要肺部的良好运化。
如果肺部无法进行完全的水液代谢，则会导致皮肤干燥、面容憔悴。如何才能清肺润肺，补水美颜？一起来看看。
1、黑木耳
黑木耳是天然的人体清道夫，富有天然植物胶质，可以说是养阴润肺的极品。
黑木耳的功效：补气血，润肺，止血。用于气虚血亏，四肺虚咳嗽，高血压病，便秘。
禁忌：黑木耳具活血效果，女性生理期不建议过量食用。
2、百合
百合在中药材中属性平味甘微苦，鲜百合具有养心安神， 润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
通常，新鲜百合多用来炖粥，对体虚肺弱、更年期妇女、神经衰弱及睡眠不佳的人都很有效。
禁忌：风寒咳嗽、脾胃虚寒，容易腹泻者不宜多食。
3、山药
山药的营养丰富，养生功效极好！它不仅是食材也是药材。
山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
禁忌：食用时应去皮，以免生麻、刺等异常口感。
4、蜂蜜
蜂蜜冲水是最常见的食用方法，
蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，还有果糖、葡萄糖、淀粉酶等，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，对少年儿童咳嗽治疗效果很好。
禁忌：因蜂蜜过甜，甜可生痰，痰多的患者不宜多食；感冒或热咳的人，也不适宜食用。
5、莲藕
莲藕的食用价值非常高，生品清热生津，凉血止血；熟用补益脾胃，益血生肌。
禁忌：莲藕偏凉，孕妇及易腹泻者不宜多食。
6、糙米
糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等；尤其是烹煮时所产出的糙米膜，营养价值更高。
禁忌：消化功能不佳的人，多食易胀气。
7、梨子
水梨具有凉润功效，其中所含的鞣酸成分能去痰止咳，也对喉咙有养护的作用。
生吃水梨，能明显解除上呼吸道感染患者所出现的喉咙干、痒、痛及便秘等症状；
而冰糖蒸梨，更是老一辈所传授下来的食疗补品，能滋阴补肺、止咳化痰，对嗓子有良好的润泽与保护作用。
禁忌：寒性体质不宜多食。
