说完宝宝注意适宜，现在来说妈妈，宝宝长大了，妈咪要开始计划“断奶”这件事。然而，断奶对妈咪来说，却是一个严峻的考验。突然停止哺乳，容易发生奶涨，涨奶之痛简直令人崩溃！有什么办法可以缓解吗？
妙方1：热敷乳房
用温热的毛巾热敷乳房，能够有效地帮助乳腺通畅，改善乳房的循环状况。ps：要注意，毛巾不宜过烫，小心烫伤肌肤哦！
妙方2：适当按摩乳房
妈咪可以适当地给自己的乳房做个按摩哦。你可以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳房中的乳汁挤在容器中；也可以在洗热水澡时，在充满蒸汽的环境下，按摩乳房。
妙方3：吸奶器缓解涨奶
妈咪可以利用吸奶器来缓解涨奶带来的不适感，千万不可以自己忍着涨奶的痛苦，这样可能引发乳腺炎。另外，在妈妈用吸奶器时，吸力要选择适度的，保证乳头不会有疼痛感的。
妙方4：选择舒适的内衣
在乳房不舒适的时候，妈咪要穿宽松、棉质、无钢圈的内衣，这样有利于乳房的血液循环与淋巴回流。而且，对乳房没有压迫感的内衣，还能够保证乳腺的通畅，减少由于乳腺管堆积乳汁而造成疼痛感哦。
妙方5：限制进食高蛋白食物
妈妈在涨奶时，要注意自己的饮食平衡，不可以太过油腻。在选择清淡的菜肴同时，也要注意最好少吃利于下奶的汤类食物，并限制对高蛋白、高脂、高糖类的饮食摄取。
女人要好好爱自己，自己好，才能更好的照顾宝宝！
