大多数妈妈总是说：只要…回想到医院护士帮我挤奶的那一刹（惨叫到不行啊…抖~~）挤乳非得惨叫到不行？！其实「硬挤」是完全错误的观念。
挤奶千万不可以硬挤，本篇文章就让专业泌乳咨询师教你怎么轻松无痛挤乳吧！
首先，我们要知道乳房的构造，一味的瞎挤只会让乳房受伤而已喔～！
乳小叶（又称乳泡）：储存乳汁。
乳线管：输送乳汁。
输乳窦：位在乳晕正下方，连接出口及乳线管的交界处。
乳柱：位在乳头的管线。
蒙哥马利腺体：在乳晕表皮处的黄色颗粒，分泌脂类物质保护乳头乳晕。
简单知道构造后，再来就是洗刷「硬挤」的老旧观念！
正确观念一
乳房本身是会主动泌乳的，所以才会有溢乳、跟喷乳反射这些反应。乳管本身是平滑肌所形成的构造，所以会有收缩的功能。乳汁就是靠乳管本身挤压所以才能往前乳头出口移动。（下图为乳管收缩的表现）
所以，「挤乳」是辅助本身会主动泌乳的乳管「帮它一起挤」，奶水并非被动被挤出来。
正确观念二
乳晕正下方有一个结构，大家一定要知道「输乳窦」
输乳窦：是泌乳反射的开关，此结构上有很多接受器！
如果轻轻挤压此处可以启动泌乳机制，也就是为什么宝宝含著 乳晕吸允就可以喝到奶水。
正确观念三
输乳窦接受到挤压的刺激后，反射会使大脑同步分泌催产素＆秘乳激素。
泌乳激素会让奶水产生
催产素会让乳管平滑肌产生挤压（乳管挤压奶水到乳头）。
一起学会吧！正确挤乳一点都不痛！
步骤一：把乳房分3等份（前、中、后）
前段奶：指乳晕范围
中段奶：以乳晕为基准往外2指宽
后段奶：以乳晕为基准往外3~4指宽
步骤二：先挤前段奶
目的：是为了先启动泌乳反应
做法：轻轻的对指挤压，每个方向都需要挤压；挤到乳晕变软或乳汁有较大量泌出 or 喷出。（挤的时候先不需往胸璧方向内压，因为在涨奶时这样挤会超痛！而且乳管会受伤）
★前段奶意指乳晕处：乳晕是喷乳反射接受器最多的地方（乳汁流出的开关），也就是为什么宝宝含著乳头跟乳晕可以吸到全部的奶水。而且乳晕下方有输乳窦，是乳管最粗的地方。
步骤三：挤中段奶
开关处（乳晕）出口已经顺奶之后，接著挤中段奶。
做法：手C形撑开到以乳晕为基准往外2指宽，往胸璧内压，顺这皮肤方向滑到乳晕处﹔
每个方向都需要挤压，挤到乳房变软或流量变少。
▼手往胸璧内压示意图
步骤四：挤后段奶
中段奶各个方向变软之后，就可以挤后段奶。
做法：手C形撑开到 以乳晕为基准往外3~4指宽，往胸璧内压，顺这皮肤方向滑到乳晕处﹔每个方向都需要挤压，挤到乳房变软或流量变少。
步骤五：检查
一手将胸部稍微捧高，另一只检查乳房(朝乳晕的方向顺拨)，看是否乳房重量减轻、变松软、没涨痛感。
如果还有涨痛感或硬块感，再对该区块轻微按摩摇晃，再继续挤乳。
★乳房为软组织构造，里面除了乳腺还包含了基底组织、淋巴管、肌肉组织，也有可能有水泡、纤维性囊肿。（另有篇幅会介绍如何触诊乳房）
什么样的状况要手挤乳呢？
有硬块时
乳腺炎时
乳晕＆乳头水肿时
宝宝不愿意亲喂时
吸乳器挤完后 （因为吸乳器只能挤表层奶，后端深层的奶水需靠手挤）
供需不平衡时 （哺乳完如果乳房仍涨，需将于奶挤出，以免乳汁堆积塞奶或发炎）
多久挤一次？
初期约可每3~4小时挤乳一次，或配合宝宝饿的频率去挤。
夜间3~5点泌乳激素浓度最，此时挤乳量有可能增多，所以想追奶的妈妈可以把握此时段起来挤乳。
一次挤乳所需时间每个妈妈都不一样，平均时间是30分钟；但如果挤30分钟胸部仍涨硬需尽量挤到软为止。
小总结
大多数妈妈都恐惧手挤乳，因为以为手挤乳是非常痛的一件事。其实不是这样的！当你学会手挤乳的技能，你可以在塞奶时已经给宝宝亲喂却吸不出来时，自行赶快处理。也可以在外出方便时用徒手挤出。
常摸胸部的你，也比较了能解乳房的状态，以免轻微的塞奶演变成乳腺炎，反而更加手足无措。
知识补充站
Q：别人喷乳的管线好多！我只有2、3管而已…这样是不是塞住了？正常吗？
A：单边乳房乳管大约有8~12管，但这是指乳房里的乳管，并非乳头分泌出的管线！
有些妈妈以为乳头喷出的管子越多，代表越通？越多奶？其实并非如此！有些人奶水的喷出形式是像花洒莲蓬头，有些是像水龙头般的单管流出。这样不同排出奶水的形式，是天生的！
反而要注意的是，即使你是像莲蓬头般的多管，但挤完奶总是乳房不够轻盈，或有硬块，这才是有问题的喔！
