关于女生保养真的是个太大太大的话题，打算从吃喝拉撒睡护肤护发等几个方面慢慢写，不定期更新，另外答主只是个在读大学生，知识上可能有欠缺的地方，还希望各位指出。
第一部分吃民以食为天，所以咱们先讲讲吃，这样比较愉快~~
饮食最重要的就是清淡清淡清淡！多吃蔬菜水果，顺应季节吃，我就喜欢吃的五颜六色的。另外像小编这样的大学生可能平时在学校都是吃食堂饭菜比较多，蔬菜相对比较少，所以我在学校买了一个榨汁机哈哈
每天晚上把蔬菜水果洗好切好然后第二天早上一边洗脸刷牙一边就可以榨好，想喝什么榨什么，但是早上的话就不要榨西瓜汁了(西瓜湿气大)。小编早上都在喝一杯胡萝卜汁(胡萝卜加蜂蜜加适量水美容明目)或者胡萝卜苹果汁(胡萝卜加苹果加蜂蜜加适量水美容养颜明目个人觉得味道比胡萝卜汁好喝点)
如果你可以自己做饭而且在家完全不用考虑电压，简直是太幸福了！
早餐一花式营养粥，就爱折腾，每天不重样
1红豆薏米粥我觉得这个被吹的神乎其神了，健脾养胃祛湿巴拉巴拉，但是小编要提醒大家脾虚无湿，身体虚弱，大便燥结，孕妇经期妇女忌食用，还有薏米需要炒，因为薏米本身寒凉，直接食用不但去不了湿，还会伤阴，小火炒熟以后再煮粥啊。
2银耳莲子红枣粥这个简直是我的最爱，在我特别小的时候，某天去某只小朋友家，她妈妈总是做一锅银耳莲子红枣粥，而且她家特别凉快，那个粥放在那里凉着太太太太太太好喝了！永生难忘我会乱说！这个做法很简单，银耳红枣莲子都是好东西，加冰糖一起煮，所以高血糖的旁友们还是不太适合吃的。
3皮蛋瘦肉粥喝了这么久的甜粥，可以适当换个口味，我爸是皮蛋瘦肉粥脑残粉，我们高中门口的皮蛋瘦肉粥特别好吃！我一直觉得里面加上蔬菜特别棒。皮蛋含的亚硝酸盐比较多，所以胃不太好的少吃点呦！5各种杂粮粥比如黑米黑豆粥绿豆粥玉米粥山药小米粥……反正就是很多种
我一直觉得，喝粥充饥是一方面，另一方面很健康啊！粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美呦另外大家不用觉得熬粥特别麻烦，很多电饭煲都有煲粥的功能，米洗好配料准备好，放到锅中插上电就好喽，我一般早上五点半起来，先把各种材料放到锅里然后电饭煲开始煮，我就开始洗漱再出去溜一圈回来，美好的一天开始！！
关于饮食，我的建议就是顺应季节时令，吃新鲜的蔬菜水果，肉可以吃些红肉（羊肉，牛肉很滋补更适合冬天吃），炒菜少盐少糖少油少调味品，可能我们家口味都比较淡，不太喜欢味道太重的菜。
第二部分喝
多喝水多喝水多喝水！喝水补水多好啊哼比所有鸡肋的化妆水补水效果好多了！还有妹子们，少吃甜！少喝饮料！少吃凉！以前小编也是骨灰级糖果冰激凌饮料爱好者，虽然吃糖可以提升幸福感，但是好容易长痘啊，糖过多，在体内会和胶原蛋白形成糖化作用，胶原蛋白老化变脆，皮肤抵抗力也变弱，痘痘会更严重，所以为了不长痘我忍了！
推荐几款非常适合女孩子的饮品
1红糖姜茶，最好有条件自己做，现在市面上的这个挺多的，价格也参差不齐，做法很简单。预防感冒，暖胃驱寒，暖宫治痛经（血寒引起的痛经），你值得拥有！
2玫瑰露或玫瑰黑糖，也很好买到的！
3枸杞酸枣仁茶，这个是我室友经常喝的茶，室友睡眠不好所以喝这个，当然我这种沾枕头就睡着的也就用不上了，要说改善睡眠的话是有一定的效果，但酸枣仁泡茶喝它的药性不容易溶出，可以用炒酸枣仁研末冲服，效果会更好。
4毛尖普洱我们家乡产茶叶，每年清明前后真的是满城茶香，所以我也是从小喝茶叶茶山里长大的小朋友，好像喝茶叶真的习惯了~
茶叶有很多益处，比如说提神醒脑美白抗衰老之类的，但是绿茶性寒，经期孕期哺乳期的女性们还是不太适合喝，老年人、肝脏病人、尿结石患者、肠胃病患者和感冒发烧者最好不要饮用浓绿茶。另外，不要空腹喝茶、忌喝隔夜茶，也不要用绿茶水服药，因为茶水可解药性。绿茶性寒红茶性温，所以有冬喝红夏喝绿的说法关于普洱我没有喝过太多种类的，不过很多人告诉我说喝绿茶容易睡不着，所以可以试试普洱。普洱分熟茶和生茶，这个依据个人口味吧。我比较喜欢喝茉莉普洱熟茶，在超市买的茶包，还有很多口味，菊花普洱荷叶普洱等等，看个人喜好喽~~
5豆浆东方的牛奶，植物奶多好的东西。痰湿体质的小公举们，还是乖乖放弃牛奶吧，咱们乖乖喝豆浆，真的我觉得豆浆比牛奶好喝一百倍！还有关于豆浆和鸡蛋不能一起吃，这是个误区！挺好的搭配的啊哼，我早上在学校就是一杯豆浆不加糖一根玉米一个鸡蛋，当然我还是不建议各位买豆浆粉，太太太太甜了。其实还是做豆腐那里磨的豆浆最好喝，我小时候就特别爱喝做豆腐的店里自己做的豆浆，特别浓！冬天喝着喝着表面还起一层豆巾，买一个保温桶一家喝才一块五，但是现在再也喝不到了~
第三部分拉
这真是个尴尬又严肃的话题~~排便的时间一般安排在早上比较好，(当然你早上真拉不出来我也没办法！)早上起床上厕所不妨多蹲一会，养成早上便便的习惯。还有想便便了，千万不要拖，(当然如果你老师拖堂我也没办法)不然会加重便秘，排尿障碍的。便秘真的是人人都会遇到的问题，便秘会导致体内毒素累积，然后导致变胖！变丑！爱便秘的小伙伴可以多吃黑木耳，白菜，蜂蜜，芝麻叶
第四部分撒
这又是个相当尴尬的话题了~女性尿道较男性短直，所以尿尿之后一定要用干净的卫生纸擦干净啊乖，私处长期处于潮湿状态很容易引起细菌滋生啊。不要用公共厕所的卫生纸，不卫生不卫生不卫生，包里经常带个面巾纸是很好的习惯嘛，还能防止不必要的尴尬。
第五部分睡觉
好好睡觉好好睡觉好好睡觉！不要作死不要作死不要作死！中医有一个说法叫做子午觉，所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，即“子时大睡，午时小憩＂这个子午觉的说法来自《黄帝内经》"阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡和醒是阴阳交替的结果。阴气盛则要入睡，阳气旺则要醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。
好好睡觉，这个小编亲测有效，而且效果是非常非常好的！小编一般中午十二点吃完饭后，半个小时后就睡觉，晚上十点半准时上床睡觉。我发现身边很多人都有睡眠问题！想想你是真的睡不着还是不想睡(敲黑板)如果你不想睡，那就要好好想想喽，早点睡觉真的比摸什么护肤品都有效！小编现在就是定了一个十点的闹钟，提醒自己关手机，准备睡觉！如果你是根本睡不着，不如白天少睡点，多运动让自己累一点，这样晚上才可以睡的好哦。还有你的室友不睡的话，你可以提醒一下她们说我要睡觉了，让她们声音小一点，真的推荐床帘！一定要买深色的！答主现在是帘子一拉说睡就睡哼，我美我先睡，你丑你无所谓~~
第六部分护肤
有痘痘的小宝贝们如果不是特别严重一定要选择一个专业的祛痘的品牌，还有如果比较严重一定一定要及时就医！不管中药还是西药，只要这个医生开的药能够让你信服就可以喝，长痘只是个外在的表现，真正的病因在体内，而且女性的话密切关注自己的经期月经量多少月经期间身体各方面的变化，这个是你身体很直接的反应！我现在好好吃饭好好睡觉好好做运动用的都是些便宜大碗的化妆水，皮肤比之前真的好，你看我说了半天都是清淡饮食早睡早起锻炼身体！最后不管有没有太阳出不出门记得摸防晒霜，不管有没有化妆涂防晒霜了也要记得卸妆，定期去角质，这个依据个人的皮肤而言，敏感肌的小宝贝们要记得不要清洁过度。防晒霜我喜欢日系的，不知道为啥我用安耐晒会闷痘，比较喜欢碧柔蓝瓶还有SOFINA白蕾丝。卸妆产品适合自己就可以，我一点都不喜欢用卸妆膏，觉得好油啊……最后最后一定要强调！不要自制面膜！不要用三无产品！
第七部分护发
《素问·上古天真论》云：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。”这段话的意思呢就是：女孩子7岁的时候，肾气初至，开始逐渐向旺盛的阶段发展，牙齿开始生长坚固，头发变浓密色黑；女孩子二七14岁的时候，任脉和太冲脉都随着机体的发育而旺盛，这时候月经会按时来潮，月经规律来潮，那么就可怀孕了。接下来三七21岁，肾气平均,肾气不多不少,在21岁的时候,该长的牙都已经长完了,发育好了.也就是说女孩子到了21岁以后就不长牙了,那么到了28岁,筋骨坚,女孩子到了28岁以后,身体的肌肉和骨骼都发育很结实,头发也长到了最大的,已经不能再长头发了.身体强壮有力.从刚开始的任脉通,太冲脉盛,再到牙齿和头发骨骼都开始长极,那么这个年龄阶段已经达到了女孩子一生中的生理的最高峰期.从此开始身体慢慢的衰退.
女子是以七为一个周期的，牙齿头发是判断身体健康的一个很重要的方法。所以想要一头好头发，一定要保护好肾(一本正经脸)答主每天都吃一小把炒好的黑芝麻和核桃仁，网上也有卖黑芝麻黑豆黑米粉的，但是商业化真的里面芝麻含量多少不好说，所以喽答主都是买炒好的黑芝麻核桃仁是在网上买的，千万千万不要吃多，听话啊乖。我是头发很容易油的但是发梢很干枯，隔天洗一次头，而且记得用护发素和发膜，然后冬天我都会用蒸发帽，酱婶的
我的吃喝拉撒睡运动护肤护发终于写完了以后想到什么再加上去吧下面再给大家啰嗦点其他的零食篇
作为女孩子怎么能不吃零食呢哼我平时经常吃的零食就是各类坚果，但是热量很高啊要少吃少吃。除此之外还有黑芝麻打成粉，每天吃一两勺，真的是对头发很好，答主头发特别特别多，大概常人的两倍，因为之前剪毁了，所以一直很爱惜现在的头发，想留回黑长直~~哭
我觉得女孩子真的要是戒零食的话挺难的，不过一定记得不要贪心，吃一点算作对自己的奖励，还有不要吃做工特别复杂添加剂调料太多的。我在家的话就自己做爆米花，茯苓陈皮卷这样的零食吃。
化妆篇不怎么太会化妆，但是出门绝对不会素面朝天，哪怕是简单的画个眉毛涂个唇膏也会让自己气色好很多，我化妆的原因是为了让自己看起来气色很好健康，虽然并没有人会注意到你今天换了什么样的口红，但是女为悦己者容嘛，自己开心才是最重要的。
下面送一点鸡汤给大家~~我身边有好多不老美人，那些和妈妈很好的阿姨和姐姐，她们很多都是饮食清淡作息规律长年保持健身的习惯，很多习惯看似很小，真的坚持做起来挺难的，所以大家加油！我说了这么多，但是有时候自己也会有情绪奔溃的时候，我也会窝在沙发看剧吃高热量食物不去运动，每个人都有嘛，但是好在我可以洗把脸重新再来~~
希望我的每一个读者都可以变得美美的~~比心~~
