怀孕期间准妈妈们，会遇到各种各样的问题。但是让人难受的就是失眠，睡眠质量差会让整个人昏昏沉沉，没精神。
孕期失眠是因为怀孕期间荷尔蒙变化造成的身体不适，还有饮食习惯、作息时间都会有影响。
怀孕期间各阶段失眠原因
怀孕早期
刚怀孕的时候，荷尔蒙变化大；有些妈妈会处于兴奋的状态，不那么容易入睡。
由于子宫越来越大，膀胱受到的压力也在不断增大，导致准妈妈上厕所的次数也在不断增加，导致睡眠质量变差。
怀孕之后准妈妈心理方面比较敏感，加上心理的一些负担，容易造成失眠、抑郁。
怀孕中期
这个时期睡眠质量会有所改善，但也要注意日常饮食和生活习惯；均衡的饮食和良好的生活习惯才能更好的保证睡眠。
怀孕后期
少部分妈妈会因为饮食问题出现水肿、便秘、肠胃不适的症状，由于腹部隆起行动不便，身体的不适也会造成准妈妈失眠。
这个时期是尿频最为严重的阶段，胎儿压迫在膀胱上，所以准妈妈晚上少喝水。有的准妈妈还会出现抽筋、腰酸背痛、头痛等症状。
三个方面改善睡眠质量
1、注意饮食
孕期准妈妈要注意饮食状况，吃的食物会引发一系列问题。过多盐分的摄入可能会引起水肿，刺激性的东西吃多了可能会肠胃不适、便秘。
2、生活习惯
准妈妈在孕期一定要保证良好的生活作息习惯，长期熬夜会慢慢改变自己的作息习惯，一定要注意别熬夜。
3、适量的运动
怀孕期间要保持运动，散步、瑜伽等都有利于身心健康，还能让准妈妈可以睡得更香。
