我相信，在宝宝刚出生的那段时间，当你遵循一种作息规范的时候，挤奶在很大程度上决定着母乳喂养的成功程度。绝大多数妈妈之所以能够成功进行母乳喂养，其中的一个主要原因就是我建议她们使用电动吸奶器。
之所以需要这样做，一个简单的原因就是乳汁分泌基于供需机制。
在很小的时候，大多数宝宝就可以吃完一侧乳房当中的奶水，有些可能在另一侧乳房之中吃上一点，很少宝宝能吃光两侧乳房中的奶水。
在第2周末的时候，乳汁的分泌开始达到平衡，大多数妈妈都能够分泌足够的奶水了。
有的时候这种情况发生在第3周到第4周之间，这时宝宝处于快速生长期，需要摄入更多的奶水。
在这个时候，如果你还想要让宝宝遵循某种作息规范，还要遵循6周之前不挤奶的建议，就会产生一些问题。
为了满足宝宝日渐增长的营养需求，可能你需要回归2～3个小时喂奶一次的进餐模式，并且常常需要一夜起来喂两次奶。
每当宝宝进入快速生长期，你就要重复这种喂养模式。这种做法通常造成的结果是，只要宝宝还没有睡觉，就会不停地吃奶。这会让宝宝形成错误的睡眠联想，让他更难重新回归作息规范。
那些在宝宝出生后几天就把多余奶水挤出来的妈妈，通常会分泌超过宝宝需求量的乳汁。因而，当宝宝进入一个快速生长期的时候，只需要在早上少许地挤一点奶，就足以满足宝宝日益增长的胃口。
早点开始挤奶，也能避免乳汁分泌不足。
然而，如果宝宝已经满1个月，你又面临乳汁分泌不足的问题，就可以参照我的增乳计划（185页），6天之内，情况就会有很大改善。
如果宝宝不足1个月大，遵循我的作息规范当中列出的挤奶时间，就足以增加乳汁分泌。
如果你打算在1～4周之间开始使用奶瓶（44页）给宝宝喂晚上的奶水——无论是用挤出的母乳还是冲兑的配方奶——你都可以把喂奶的事情托付给其他人。
这就意味着，在你觉得筋疲力尽的时候，可以早一点上床睡觉。
我建议妈妈在这个时候挤奶或者喂奶。如果宝宝开始用奶瓶吃奶，你在晚上9：30～10：30挤一些奶后就可以睡觉了。
这个时候挤奶可以刺激乳汁的分泌，并且确保你在半夜有足够的乳汁给宝宝喂奶。
如果以前在挤奶的时候遇到过困难，不要气馁。
在我的书中有针对常见问题的内容，你只要遵循相关章节所规定的作息规范或者计划，按照建议的时间来挤奶，再遵守下面的指导原则，就可以让这件事情变得更轻松。
最佳的挤奶时间是早上，因为在这个时间段，乳房当中的奶水通常比较多。如果你在母乳喂养伊始就开始挤奶，也会变得更加容易一些。
在喂奶之前先挤出一侧乳房的奶水；或者用一侧乳房给宝宝喂奶，另一侧乳房喂奶之前也要挤奶。
我的作息规范建议的挤奶时间是早上6：45。如果你的乳汁分泌量很多，无法刚好赶在清晨挤奶，可以在喂奶之后，把另一侧乳房挤奶的时间推迟到早上7：30左右。
如果你非常担忧乳汁分泌，或者正在实施增乳计划（185页），就应该尽量遵循我所建议的挤奶时间。
在宝宝刚出生的那几天，为了准备早上喂奶，每天早上你至少需要抽出15分钟时间，挤出60～90毫升奶水。而到了晚上，这个挤奶时间要延长到30分钟。
挤奶的时候，尽量保持安静的环境和放松的心态。
你越是这样做，这个过程就会显得越容易。我常常发现，在第1个月结束的时候，在我所帮助的母亲当中，大多数在早上9：30都能轻松地挤出60～90毫升奶水。
她们使用的工具都是我所建议的双泵吸奶器，整个挤奶过程只需要短短10分钟。
电动的重型吸奶器，是迄今为止在产后早期最好的挤奶用具。
这种机器的相关部件模仿婴儿的吮吸系统，能促使乳汁流出。如果你是在每晚9：30在两侧乳房挤奶，就可以购买一台这样的设备，它能够同时给两侧乳房挤奶，从而节省挤奶的时间。
有时候，两侧乳房都分泌不足时，乳汁流出来的速度就会慢一些。这时你可以放松一下，洗一个热水澡，或者进行一次淋浴，这些能对你有所帮助。在挤奶之前或者挤奶过程中，轻轻地按摩乳房，也有一定作用。
有的妈妈发现，如果把一张宝宝的照片放在附近，挤奶的时候看看照片，也会有所帮助。另一些妈妈则认为，挤奶的时候看看有意思的电视节目或者和丈夫聊聊天，效果会更好一些。你可以尝试各种方法，看看哪一种对你最有效果。
随着时间的推进，到作息规范中的某一阶段的时候，我会建议停止挤奶。
当乳汁分泌已经非常稳定时，你就要减少挤奶次数。到第3个月时，只有在晚上喂奶时你才需要挤奶；到4～6个月之间的时候，你就可以把这最后一次挤奶也取消了。
一旦乳汁的分泌已经稳定，完全能满足宝宝的需求，你就可以灵活处理晚上9：30那一次的挤奶了。就算某些晚上你没有挤奶，也不会出现什么问题。我建议在宝宝4～5月大时，你还要继续挤奶，让你在宝宝快要断奶时依然有充足的奶水喂养他。
如果你打算在宝宝6个月之前就给他断母乳，在咨询过专业人士之后，就可以直接停止挤奶。
