本文关键词：生娃 准妈妈 恢复
听老人说，生没生过孩子，一个看肚子，一个看屁股，肚子松松垮垮的，甚至有妊娠纹，那肯定生过孩子，再一个就是屁股，生过娃的屁股比较扁、比较宽。
生完娃后，女人除了关心娃，就是身材的恢复问题了，可是为啥生完娃，肚子上还是有那么多赘肉呢？
其实呢，产后身材变胖属于正常现象，几乎每个人生完孩子都会变胖，尤其肚子很明显，怀胎十个月，腹部的肌肉都被拉长了，盆骨也会变宽，子宫被撑大也不可能一下子就恢复。
有的人身材本身就比较圆润，下身长，上身短，身材比较圆润，这种身材，没生孩子的时候都会显露小肚子，生完娃就更显了。
对于身材的恢复，其实在怀孕期间就可以着手准备了。
一、孕期合理饮食
孕期可不是肆无忌惮，想吃什么就吃什么的，虽然我们比不上那些有钱的明星去请专门的营养师，但是孕期饮食也要注意。
如果去产检的话，医生一般都会给一张单子，每个月需要补充哪种营养，多吃哪些食物，按照这个表格来进行营养搭配。
其次就是控制体重增长量，体重别增长太多，一般不超过12公斤，这不仅有利于产后恢复，对胎儿也好，避免胎儿过重，有利于顺产。
二、在肚子上涂抹橄榄油
可以用孕妇专用橄榄油或者食用橄榄油，怀孕3个月后开始使用，坚持涂抹，可以有效预防妊娠纹。
三、孕期多运动
孕期可以做瑜伽或者每天坚持散步，这样做的好处，不仅有利于顺产，还对胎儿有好处，据说，孕期每天坚持散步生出的宝宝比较聪明哦。
四、使用束缚带
一般情况下，产后3天宝妈就可以使用盆骨矫正带了，还可以加上盆骨矫正带，月子里使用盆骨矫正带效果最好，因为刚生完宝宝，月子里是身体恢复的关键期，这个时候用盆骨矫正带对施加压力，帮助盆骨恢复到之前的状态。
束缚带可以在出了月子之后使用，也可以选择塑身衣，防止子宫下垂。
五、产后运动
跑步、仰卧起坐这些都有助于身材恢复，尤其是仰卧起坐，可以令腰腹部变得紧实，减少赘肉。
六、产后合理饮食
产后切记暴饮暴食，多吃水果，但是注意别吃凉性的水果，像雪梨、葡萄这类水果偏良性，如果还在哺乳期，尽量少吃，或者不吃，否则对孩子不好。
一分钟认识我：亲爱的，我是木棉麻麻，孩子为什么动手能力差？女宝用尿不湿要注意什么？孩子为什么不爱吃青菜？
如果您有这些育儿困惑，请关注我吧！
