美胸、防止乳房衰老是许多宝妈以及发育期女生的烦恼，她们不知如何丰胸，怎么丰胸，有哪些方法可以丰胸，今天小编带大家科普一下哪些方法可以丰胸！
正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。要养成早睡早起的习惯，按时进餐，工作之余要活动下，中午尽量休息会，补充精神。晚上一定要早睡，不能熬夜。
选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功能，对健康不利。所以要备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸带，并按摩腋下淋巴结。
养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。所以任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
走路时——要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
坐下时——要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的 样子。
休息时——宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。要注意的是，运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
扩胸运动——两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保 持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
结实胸腹运动——颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在 腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
强化胸部运动——上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支 撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做 10 次。
下斜推举——双手各举 5 磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持 微曲， 推至最高时保持约 1 秒； 放下时手肘要保持 90 度角， 可连续做 12 次左右。
胸前推举——以手臂的三头肌发力，初学时应举 10 磅左右的哑铃，并 注意背部肌肉要锁紧。
器械运动——做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不 能拉得太开，伸张至 180 度便可，否则容易拉伤胸肌。
游泳——通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助
经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。多吃鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品1、
木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健胸。
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸 食品，不妨多吃。
橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命 C 的食物，可防止胸部变 形。
芹菜、核桃及红腰豆等含维他命 E 的食物，有助胸部发育。
椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命 A 的食物，都有利激素的 分泌。
牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命 B 的食物，亦有助激素的合成。
牛奶炖鸡——以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸(丰胸食品)的作用。
饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、 当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、 红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。 因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草 药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后 者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
酒酿蛋——把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达 美容(美容食品)和丰胸的效果。
蜂皇浆——连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激 荷尔蒙分泌的功用。
蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而 胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
小编提示：胡乱扩建会惹祸据消费者委员会的调查报告指出， 市面上有部分标榜着健胸的 产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。 如大量滥用雌激素， 可能会抑制本身体内的雌激素分泌， 结果或会弄巧反拙， 妨碍了胸部的发育。 除开发现含有“雌激素”的产品之外。一般健胸食品均含有大豆、葛根类植 物或胎盘素， 而健胸膏则含草药或滋润成分， 惟孕妇(孕妇食品)、 哺乳中的妇女、 儿童(儿童食品)和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心， 应先咨询医生的意见！
