很多女人对自己乳房的种种不适经常感到烦恼，因为一旦乳房不适，自己就会不知所措。不少人选择“忍”和“拖”。有不少女士尤其是年轻姑娘，不愿意在陌生人面前暴露身体，特别是在男医生面前，所以不愿去医院检查。
其实自我检查乳房并不是太难，女性可通过简单检查就能得知自己乳房的健康状况的话，既可避免尴尬的场面，更重要的是可以早期发现包括疼痛在内的乳房异常，及早处理。
自检乳房第一步：看
面对镜子，裸露上身，双臂自然下垂，观察双侧乳房是否对称，两侧乳头是否在同一水平上，另外，仔细观察乳房的形状、乳头、乳晕表皮有无凹陷、乳头有无分泌物等。
自检乳房第二步：摸
平躺床上，右手五指并拢，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。然后用左手检查右侧乳房，触摸时不可用手一把抓，否则容易把乳腺组织当成肿瘤。另外，记得检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织也可能会在乳房周围生长。如果自查中摸到结节或包块，要去医院做进一步检查。
温馨提示：自查的最佳时间是月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变;绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。
