想生个健康聪明的宝宝?孕妈妈必须知道这几件事!

作者:宝宝计划2017 2017-08-24阅读:3098次

人们都知道十月怀胎时间十分不容易的事情,而且胎儿在子宫里的而发育情况仅仅凭借肉眼是分辨不出来的,目前临床上主要是依靠B超等科学手段来观察胎儿的发育情况。对于现在的社会,晚婚晚育实属正常,所以如何孕育一个健康聪明的宝宝是关系到一个家庭的幸福和睦,那么生活中女性在孕前做好哪些事情,就会怀上健康聪明的宝宝呢?

1.故事时间

尽管宝宝不懂文字的确切意涵,念故事给他们听会使宝宝记住你的声音、影响宝宝对声音的观感,这是由于语言在子宫里便开始发展,大约三个月左右,宝宝就能够听见并且记住声音,因此,和宝宝分享爱的故事跟童话永远不会太晚。

想生个健康聪明的宝宝?孕妈妈必须知道这几件事!

2.补充叶酸

中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍。叶酸是一种维生素,已被证实能降低产下畸形儿的风险,对预防神经系统的缺陷特别有效。

深绿色的蔬菜、橘子、豆类和坚果都富含叶酸,可适当增加摄入。需注意的是,叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分避免其流失。

想生个健康聪明的宝宝?孕妈妈必须知道这几件事!

3.多样化的饮食

维持均衡、多样化的饮食,但是要避免吃下含汞的食物,像是鲨鱼、鲔鱼跟旗鱼等;可以多吃富含脂肪酸的鱼类(如鲔鱼)。此外,因为害喜的关系,一开始进食可能会很困难,但是透过定时定地的进食、并且享受这部分。

想生个健康聪明的宝宝?孕妈妈必须知道这几件事!

4.坚持有规律的生活

高龄妈妈们在准备要宝宝以前,要将自己的身体调节到最佳状态,做到生活有规律,不吸烟、酗酒、不熬夜,有充足的睡眠。

5.加强自身免疫力

孕前避免感染非常重要,饮食方面要注意卫生。另外,可进行适当轻度的体育锻炼,如慢跑、骑车、瑜伽等,加强免疫力,避免被病毒或细菌感染。

想生个健康聪明的宝宝?孕妈妈必须知道这几件事!