当我无法对一件事，一个人，“说不”的时候，我就意识到了，“我不要”的力量无形中控制了我的思想，至少，那个瞬间，那个时刻，我是没有能力反驳的。比如，面对美食，优惠券或者是一部电视剧。
慢慢的，我意识到，“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。不信，你看，全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜欢这两个字了。“说不”是那么那么的容易，如果没有后果，我希望拖延到下辈子，可是不得不面对现实，对于打算拖延到明天或者是下辈子再做的事，我必须要学着“说要”，就算心里有一百个理由，一千个借口，一万个不情愿，就算美食再诱人，电视节目魅力四射，意志力都会逼着我们“今日事今日毕”。它会逼着我们完成必须做的事，这就是“我要做”的力量。
无论是“我要做”还是“我不要”都是自控的两种表现，但他们不是意志力的全部，我们还可以有第三种力量：那就是牢记自己做真正想要的是什么。让我们在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，发挥“我想要”的力量。
意志力就是自由的控制“我要做”，“我不要”和“我想要”这三种力量的，如果驾驭的好，它就能帮我们实现目标，还能让我们少惹是非。
比如，有时候我们会感觉，想要来份火鸡，烤鸭，黑巧克力甜品，再来杯拉菲红酒，再去度个假旅个游，但实际上，我们面对这些诱惑和拖延症时，得想清楚，我们真正想要的，其实是苗条的身材，富裕的收入，只有想到这些，我们才能遏制住一时的冲动，想要做到自控，就得在关键时刻明确自己的目标，时刻让“我想要”的力量主导一切。
