抑郁患者不但犯了很多逻辑错误，由于还会太注重具体细节，反而无法准备地概括含义。
你确实不知道自己对事物的看法已经扭曲。在你看来，所有事物都真实无比。你越伤心难过，你的思维就越扭曲。相反，如果你的思维方式不扭曲，你就可以不再抑郁自卑了。
无论是严重的抑郁症，都一种基于错误的思维方式所导致。抑郁其实并不是一种单一的情绪，它包括悲伤，无助，绝望等。
但当你在这些感受下，把一切消极的想法当做事实去看待，去分析，去责怪自己，抑郁感就会发生了。 内归因习惯于把一切责任都归咎是自己的不对。外归因习惯于把一切归咎于，成长经历，和对方身上。
在一番自我打击过后的感受是很痛苦的，为了想搞清楚自己倒底怎么了，如何能走出来，或是这一切倒底是为什么? 这时焦虑就会出现，这就是为什么焦虑和抑郁总是一同出现。
在错误的逻辑思维模式下，你认为给身边的人带来了负担和伤害，认为是自己没用不如别人，总是坚信自己是有缺陷的。
这些不恰当的认知只会让你在寻找出路时越陷越深。不时的回到这个漩涡中挣扎，我们都会担心自己会一直在抑郁中走不出来，也会担心自己会再走进去。那我们就要知道自己是如何走出来的，你要了解自己患上抑郁症的原因，知道这些思维模式又是如何让自己抑郁焦虑的。 这样你就可以随时反复运用它，建立稳固的自尊心。 服药只是缓解痛苦的症状，同时也要纠正错误的思维模式，你的抑郁才不会复发。
无论是面对发生的事件还是面对自己，人都是先将某个事件放在脑子里过一遍再给于某种意义，然后才会感到快乐或痛苦。 经常打击自己对自己说，我不行，因为这样的习惯，你对自己讲的次数太多，时间久了你已相信自己就是一个一无是处的人。
例如，你会坚信，我做不出很精制的早餐，我很没有能力，我面对不了工作压力，我无法集中注意力，我看不进去书，我不会打扫房间，我坚持不了运动。 当你情绪低落或者做事拖拉时，只要一想到自己应该做的事，你就会说我不行。
认为自己很没有用，连一件事都做不好。你可能会真的开始相信你就是这种人。这样的想法不仅会打击你，而且还会毁你和家人之间的关系，因为他们无法理解你，为什么，什么也做不了，他们的评价也让你非常沮丧。
各种思想流派的心理学者往往喜欢用先入为主的想法来解释患者的感受，这一点实在让人不能理解。 不管你说什么，心理咨询师都要你服从他的固定模式。可是心理医生的思想流派太多了，其中有精神病医生社会政治经济环境，弗洛伊德思想的精神分析遗传因素和大脑化学物质失衡，家庭治疗师人际关系障碍，五花八门的解释你的痛苦。
精神分析师通常会引导你畅所欲言的交流以及对你的过去经历的追寻，就算你领悟了问题最初的根源所在，这通常也不会给你带来什么帮助。 当你消极思想时，你会妄自揣测人们对你的看法和感受，假定大家都会对你感到不安，并认为自己是家人的负担。这一点也不奇怪，因为多年以来，你已经养成了这种坏的思维习惯，它使你一直缺乏自尊心，问题不在于你是不是负担，而在于你已经不断的责备自己是一个负担了，但事实上，所有人都会时不时的成为别人的负担，人本身就是这样的。
当你接受自己是个可以给别人带来负担的时候，你就不再是一个负担。只要你的自我评价和思维方式没有重大转变，好转的感觉很可能只是暂时的。你的思维模式和行为模式都会还有自毁倾向，如果不能将它们完全扭转，则很可能会再次堕入抑郁的深渊。(此刻深受抑郁症折磨的你可加gk311113，我会倾听你的心事，教你如何走出抑郁)，记住，困难的路你不该独自前行。
如果你害羞避开与他人接触，逃避只会助长你的恐惧，会导致你焦虑加剧。 因为你把自己贬得太低了，你可能会封闭自己，既害怕也不愿意投入正常的生活。问题就在于你习惯全盘的否定自己，这让你心情沉重，再没精力去找问题的症结，更没有心情把问题细化分解并采用适当的方法各个击破。
如果你继续自怨自责，你肯定还会继续变坏，然后恶性循环，你还会越来越无能。当你看不起自己的时候，你可能会用，一无事处，来定义自已。此时你要扪心自问，你的初忠到底是什么?
如果希望自己能够更好一些，那么 就不要再用这样的词来打击自己，它们只会阻碍你发现需要解决的具体问题在哪里，你只要找到问题的症结，去解决它们就可以了。 如果你不再用那些话来打击自己，你就会好起来。 因此不要全盘的否定自己，既定问题的界限，然后对准它集中火力，解决就好。
不要忘记你永远有机会比昨天做得更好一些，你忘记了，你可以只记住如何做会更好? 对自己多痛爱一些，不要打击自己，多用行动去给自己一些正面的体验，慢慢你会发现在，你像一片森林一样，每天都在不断变化，你也就不会相信以前那些你给自己贴的负面标签。人生本来就是一个不断渐进变化的过程，只要你建立正面的思维习惯，无论你过去有多糟糕，你都不会是一尘不变的。
有什么好方法能建立良好的自尊呢? 你不需要刻意去做任何有价值的事来获得自尊，你只需要停止内心中的批评指责声即可。无论什么时候，无论你成功与否，你都要记住让自己自爱和快乐，这些是别人永远无法替你做的。
不要给自己任何负面的固定的永远性的评价，更不要相信别人对你说的，你怎么总是，你怎么从来都不能。没有人有资格这样评价一个本身就有创造能力的你。别人可能会放弃你，但请你永远不要彻底否定掉对自己的期望，无论别人曾经给过你多么糟糕的评价，请你不要停在那里反复回味。不要忘记，你永远可以每天都愉愉的努力一点，哪怕一点点，你也要给自己一个认可。很多事在做之前，你可能会坚信这件事一定会困难重重。请不要这样想，因为如果你这样想，你得出的结论一定是回报很低，你怕自己会失望，不值得付出。
你一定要去不断的尝试，因为积攒失败一定会让你离成功更近一步，越来越接近彼岸。 更不要再用过高的标准去打击自己，过去你可能只要有一点瑕疵，你都会感否定自己。 今后，我希望你用一双可爱的心看待自己，告诉自己的是你做得好的那一面。不要再害怕任何失败，在任何一件事上失败了，都不代表或意味着今后你会一直失败，更不会做什么都永远失败。无论什么时候，无论你成功与否，你都要记住让自己自爱和快乐。
