催眠对大多数人来说充满了神秘的色彩，一块怀表，催眠师便可掌控他人，为所欲为。那真正的催眠是怎样的呢？我们先做一个催眠体验测试：
在一根细绳末端系一小重物，如戒指，手提细绳让戒指与眼睛平行，距脸30cm。将所有注意力集中于戒指上，试着用你的精神力量来推动戒指向远处晃动，当戒指开始向远处晃动的时候，然后放松让戒指回来。然后继续用你的精神力量将其推向远方，再放松，反复15次。记住整个过程只用你的精神力量做这件事情。
戒指晃动了吗？如果是的话，那么你成功的使用了自我暗示的方法，进行了一次浅度催眠。你暗示自己，戒指会动，从而影响你手指肌肉的精细活动，从而使戒指真正晃动起来，其实并没有什么精神力量起作用。
催眠真相
催眠是一种独特的意识状态，特征为注意范围的缩小和受暗示程度的提高。事实上是自我暗示（体验测试中运用的方法）的结果，自我暗示也常见于其他现象，如笔仙游戏、癔症。
催眠师只是起一个向导的作用，催眠关键是暗示效应。催眠中被催眠者觉察中被分离的部分，会静静的观察事情的真实过程，称为被隐藏的观察者。
催眠两大误区：
1.催眠的人会真的睡着了，行为不受控制了吗？ 其实不然，被催眠者实际上仍对自己行为有所控制，如大多数催眠者会拒绝不道德的或者恶意的催眠暗示，如大庭广众之下脱衣服。
2.人人都能被催眠？10个人中大概有8个人能被催眠，4个人能达到较好的催眠效果。富有想象力、好空想的人容易被催眠。
了解催眠之后，下面体验一下自我催眠（要点提示：放松缓慢做、注意力集中、持续时间要长）：
让自己平躺床上，完全放松后，同时将双手攥紧和双脚绷紧约10秒，放开。想象血液流经肢体流从手指和脚趾尖射出去，体重变轻。绷紧时吸气，呼气时防松。重复数次，呼吸时感觉空气透过嘴唇的皮肤吸入和吐出，然后全身皮肤参与到呼吸中，空气透过皮肤进出身体，注意力放在呼吸上。想象身体充满空气，没有束缚的浮在空中了。
感觉到自己飘在空中了没？
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赵小明丨央视财经频道特约心理专家
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