如果我们对生活本身感到无所适从，那么我们就会发生拖延问题。当拖延目标时，我们就成了自己最大的敌人。我们的比目标使我们生活中重要的一部分，可我们却为自己的目标、自己的任务做不必要的拖延。
是时候克服拖延症了，那么拖延症是怎样被克服的呢？
重要事情上坚持到底，学会“立即行动”的新行为模式，是战胜拖延症的最好方法。
“立即行动”的方法，就是以合理的方式、在合理的时间内，去做合理的事情。
很多读者容易误解，“立即行动”是猛地站起来然后拼命去干。其实它是一个非常自然的过程，就像很少有拖延症的人去做事一样。“立即行动”就是明确知道这件事应该做，那么就去做的意思。
“立即行动”这个方法的实施，有个前提，就是你要对自己有正确的感知。就是知道自己此时此刻正在干什么。这相当于你自己给自己设置了一个“行为观察器”。有些人玩手机、看电视，只是无意识地去玩，去看，却没有很明白地感知到自己正在玩手机、看电视或者做一些浪费时间的事，他们都没有真正思考过自己正在干什么。所以，有了这份对自己的感知，你就会在下次开小差的时候，认识到自己在开小差，从而阻止自己开小差。这有助于你思想上放弃做开小差的事而开始努力工作。
同样的，为自己的生活设立一个有最终期限的目标，和达成目标后给自己的有诱惑感的奖励。比如在下个月之前，减掉十斤就给自己吃一顿可口的大餐。当目标有了最终期限，并且达成这个目标的结果会是得到自己想要的奖励时。我们就为拖延减少了一个理由。当你开始战胜了一个平平常常的拖延时，一定要好好为自己鼓励一番。
战胜拖延，我们要为顺利地“立即行动”减少各种阻力。如果我们从做一个自律不拖延的人，这样的人格层面去给自己贴一个标签。虽然完美的人并没有，可是如果无限做到这样，也是有可能的。当然，生活该好好慢慢度过的时光，一定也要好好度过这些美好时光。不仅能做好工作，还能平衡好生活，这才是成功的人。
如果你能够学会感知自己此时此刻正在干什么，那么你就有可能更好地调节自己，如果你能认真思考生活的目标是什么，并且能为它设立个最终期限，能够为它的达成给自己丰厚奖励，才会为自己能够“立即行动“，给予最大的动力。这才是克服拖延症的解决之道。
