物理学VS心理学:两分钟治好你的拖拖拖延症

作者:爱新闻iNews 2017-09-08阅读:3373次

牛顿第一定律告诉我们,惯性是物体固有的属性。原来静止的物体,具有保持静止状态的性质;原来处于运动状态的物体,具有保持原来速度做匀速直线运动的性质。砸中牛顿的苹果如此,人类也如此。

物理学VS心理学:两分钟治好你的拖拖拖延症

一切物体在没有受到外力的作用的时候,总保持静止状态或匀速直线运动状态

最近,我一直在遵循一个简单的法则,来帮助自己改掉拖延的习惯,同时促使我毫不费力地坚持良好的习惯。

现在,我想和大家分享这一法则。你也可以尝试一下,看看如何将其应用于你的生活中。最绝妙的地方?方法很简单,且用起来毫不费力。

现在开始:

“两分钟法则”帮你改掉拖延恶习

我把这个小小的方法称为“两分钟法则”,目的是让你更加轻松地开始做你应该做的事情。

真实情况是这样的:你拖延的大部分任务都不难做,你有完成它们的能力和方法,只是找各种各样的理由来拖延。

“两分钟法则”可以帮你克服拖延和懒惰的习惯,并且很容易就能实行,让你无法说不。

“两分钟法则”分为两个部分:

第一部分:如果用不了两分钟,那么现在就做

物理学VS心理学:两分钟治好你的拖拖拖延症

这一部分的灵感来自戴维·艾伦的畅销书《尽管去做——无压工作的艺术》(Getting Things Done)。

令人惊讶的是,我们所推迟的许多事都可以在两分钟或更短的时间内完成任务。例如,餐后立即洗碗、将衣服扔进洗衣机、取出垃圾、清理杂物、发送电子邮件等。

如果一项任务不到两分钟就能完成,那么请按照规则立即执行。

第二部分:不到两分钟,你就可以养成一个新的习惯

物理学VS心理学:两分钟治好你的拖拖拖延症

你所有的目标都能在不到两分钟的时间里完成? 明显不可能。但是,每个目标都可以在两分钟内开始——这就是这个小法则背后的原理。

听起来,这个方法之于你宏大的人生目标似乎太低级了,其实并非如此。它适用于任何目标,原因很简单,这是物理学在现实生活中的应用。

现实生活的物理学

物理学VS心理学:两分钟治好你的拖拖拖延症

很久以前,艾萨克·牛顿就告诉我们,物体在静止时倾向于保持静止,物体在运动时往往会继续运动下去。砸中牛顿的苹果如此,人类也如此。

“两分钟法则”适用于大目标,也适用于小目标。一旦你开始做某事,继续下去就更容易。我喜欢这一法则,因为它蕴涵了这样一个理念,那就是你一旦开始,好的事情就随之而来了。

想成为一个更好的作家? 只要写下一句话,你会发现自己写了一个小时。

想吃得健康? 只要吃一块水果,你会发现自己也有制作健康沙拉的灵感。

想养成阅读的习惯? 读完新书的第一页,在你意识到之前,前三章已经读完。

想每周跑步三次? 每个星期一、星期三和星期五,穿上跑鞋出门,你会发现自己已经跑了好几公里,而不是闲着没事吃爆米花。

物理学VS心理学:两分钟治好你的拖拖拖延症

养成一个新的习惯,最重要的部分就是开始,不仅是第一次,而且是每一次。这跟表现无关,而是关于持续采取行动。在许多方面,开始比成功更重要。

“两分钟法则”不是关于你达成的结果,而是关于实际工作的过程。重点是采取行动,让事情自然而然地进行。

现在就试试

我不能保证“两分钟法则”适合你。 但是,如果你永远不去尝试,我保证它永远不会奏效。

我相信你看过不少文章,听过不少播客,也看过不少视频,可问题是你只是获取了信息,从不将其付诸实践。我希望这篇文章有所不同。

每个人都可以腾出一个120秒。用这个时间来完成一件事情吧。现在就行动!

原文选自:LifeHack

(编译:孔维芹,编辑:钦君)