男女自卑的表现是对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。
心理学家阿德勒说，我们每个人都有不同成都的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。很多男女都把自己自卑的原因归结为：因为我长得不够帅，没有钱；因为我长得不够美，身材不够好；因为我不够优秀……
男女太自卑，真的会觉得连幸福自己都不配拥有。那么，男女产生自卑的原因是什么？
一、男女自我认识不足。每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。
二、男女都害怕被拒绝。在男女交往中，无论是男人还是女人都害怕被拒绝，男人邀请女士跳舞，还是向女士求爱，都怕遭到拒绝。被拒绝后所产生的自卑感，一般很难通过理智消除，往往需要一段相当长的时间。
三、男女的性格特点。气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。
男女应该如何正确认识自己的自卑呢，又该如何改变自卑的状况？
认知法。就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价过高。当男女都能接纳自己，不再否定真实的自己时，自卑才不会成为你生命中的一根刺。改变对自卑的认知，“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点。
暗示法。是指个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。
始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
总之，自卑感是一种普遍的心理现象，没有自卑感的人几乎是不存在的。不同的是，有的人仅在人生的某一阶段产生自卑感，而有的人的自卑感将贯穿一生。而男女要想改变这种自卑感，就要先问问自己，自卑的原因，在什么样情形下，自己会有自卑感；回忆自卑对自己的影响。男女只有通过正确认识自己的自卑，建立自我价值感，才能拥抱更好的自己。
