当您累了，请停止搬砖
健康是金，我们千万不要毁坏了这座金矿。
人在健康时也要预防疾病。
尤其职场，谨防“过劳 x ”！！！
准则一：调整饮食，要符合身体本身特性以及工作情况
平时注意多喝凉白开。事实上，大部分人喝水量都不达标。要保证充足而良好的睡眠，且空气清新流通，提升睡眠质量。
关键是要养成按时作息的习惯，并且要进行充分的锻炼，以防止肌肉老化，并通过肺部的活动促进血液循环。
准则二：适时、适量的休息是至关重要的
只有休息好，人体才有足够的精力去学习，去工作，去提高效率。合理安排好孩子的作息时间，会是让人觉得快乐的一件事。因此我们应格外关注作息时间安排的问题，要认识到合理安排作息时间的重要性。
准则三：一定要以坚决有力的决心，从思想中永远驱除，愤怒、苦恼、嫉妒、沮丧、辛苦、不满以及焦虑不安的情绪
所有这些都是精神的恶魔，它们不仅会困扰思想，而且会发生毒素，损伤细胞，从而对身体造成伤害。
它们会诱发消极的精神状态。而且这种不良的影响是长期性的，它们排挤对未来的希望，抑制上进的动机，降低心灵的积极程度，我们一定要在生活中将其摒弃，将其看作永远的敌人。
准则四：下定决心遵守以下准则
1、养成有规律的生活方式，做自己的主人。
2、避免吃油腻的糕点和食物，以及有刺激作用的饮料。
3、时时保持身体的洁净。经常用凉水漱口。
准则五：可以在洗澡的水中滴一点点香水，或是在洗完后用一点点香水
这会增加你的自信。是对身体的嘉奖，同时营造一份愉悦的心情。
准则六：把身体仔细的擦干，揉擦、按摩并轻拍几分钟
如果是在白天洗澡，就在穿衣之前先做一会儿轻柔的舒展动作。然后设想自信和坚定的精神状态，培养坚强的自控力。
如果是在就寝前洗澡。洗完后穿上一套干净的衣服，伸开四肢趴在床上，在舒适的室内温度下，回忆白天的开心时刻，在这份美好中安然的睡去
准则七：坚持每天至少喝四大杯清水
对于大多数人来说，喝水越多越好。在口渴的时候一定要找水喝。吃饭的前后适当喝水，不要喝冰水，也不要喝太烫的水。睡前放一杯水在床头，方便夜间的不时之需。
准则八：确保卧室内的空气流通和清新
不要在通风口的地方睡觉，可能的话让头部尽量远离打开的门或窗。要确保清新的空气能够流通到你睡觉的地方。室温不要太热，也不要太冷。
准则九：确保卧室干净整洁，让它变得富有吸引力
人是有灵魂的生物，需要一个清静的空间，尤其经过一天的劳累，灵魂需要一个整洁、宁静的空间恢复灵性。这就是夜间睡眠好，第二天精神焕发的秘密了。
准则十：要保持身体和衣服的干净整洁
穿着整齐干净的进行工作。既是妆容的需要，也是心情的需要，更是身体的需要。
准则十一：坚持经常听音乐
如同身体需要水的清洗一样，灵魂也需要音乐的洗礼。常常听一些柔和悦耳的音乐。让音乐成为生活中的一部分。
准则十二：永远放弃任何你认为会对健康有害的东西
准则十三：无论在何时何地，都要培养自己保持头脑清醒的能力
保持坚定的情绪。要提醒自己，只接受良好的影响，而摒弃邪恶的事物，在做任何事情时都要保持高尚的品格、健康的态度以及自信的心情。
准则十四：感悟和拥抱美好的事物
意志力可以辅助疾病的治疗。在欢乐、希望、鼓舞和坚定的各种情绪之下，思维中存在着一股动态的精神力量。它甚至可以创造奇迹，最终战胜病魔和死亡。这种精神状态能调控人们的身体健康，让人充满自信的去感悟和拥抱美好的事物。
自由的利用天底下一切有利于身体健康的东西吧，尽情徜徉在这种优美的境界里，会让你拥有宝贵的人生。
中华民族是最伟大的民族！
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