其实不光是抑郁症和焦虑症，所有的心理疾病或心理问题给人带来的痛苦都差不多：仿佛坠入无尽的深渊，又如陷进巨大的黑暗，恐惧、无助、压抑、绝望吞噬着你的灵魂。你的内心片刻不得安宁，时时处在焦虑与矛盾之中。尽管你已经把自己封闭起来，但还是会因外界哪怕极小的刺激而产生剧烈的反应。偶尔有一丝阳光透进来，你似乎看到希望，但很快又被黑云遮住；偶尔抓住一根稻草，你似乎看到希望，但很快又坠了下去……
这种感觉没有亲身经历很难体会，体会到时却已经无力回天。这时很多人会想到寻求专业的心理治疗，或者吃药，或者心理咨询，或者其它巫医神道之类的方式和方法。这些方法都可能是有效的，关键是要适合自己。每个人情况不一样，如果盲目治疗，不仅很难治愈，甚至有可能让问题变得更糟糕。
所以在接受治疗之前，患者和家人一定要作好充分的心理准备，对心理疾病树立起一个正确的认识。通常我会给他们这样几个建议。
第一，不要寄希望于有人可以把你从病的苦海里拯救出来。这个世界上能拯救你的只有你自己。医生也好，心理咨询师也好，只能给你帮助，但你不能完全寄希望于他们。希望有时候是个好东西，但有时候也会成为障碍。当你决定自己去面对疾病和问题时，帮助才会有效。否则，谁都帮不了你。
第二，不要想着心理疾病会自己好起来，心理问题会自行解决。确实有些人没有经过任何治疗病就好了，但是这样的案例并不是很多。就像买彩票，确实有人中大奖，但是不多，而且这个结果不是他们“想”出来的。只是个意外。当你不想的时候意外才可能发生——只是可能哦。如果你老是想着它，它就不会到来。
第三，不要把疾病和问题当成你的敌人。你把它们当敌人，它们也会把你当敌人。折磨你，残害你，让你生不如死。你还没来得及把它干掉，或许自己已经被它弄死。如果让你把它当朋友也实在是为难你，但你可以把它们看成一个自我成长的契机，这样你心里就会变得平和一些，治疗也会顺利一些。
第四，要坚信抑郁症、焦虑症和其它所有心理疾病一定可以找到疗愈的通道。没有哪一个人的心理疾病是从娘胎里带出来的，有发生就必然有起源。找到疾病的起源差不多就可以找到疗愈的通道。而且，每个生命体对疾病都有强大的自我疗愈的能力，这个能力也是疗愈的重要通道，只是暂时被关闭了，你要花很多时间去寻找，去打开。这个过程可能需要比较长的时间，需要付出许多努力，承受许多压力，需要找到一个称职的助手。
如果你做好了这些准备，我认为你已经具备接受心理治疗的条件和资格。你可以去了解和尝试，找到适合你的治疗方式和治疗师，开始你的自我成长的伟大征程了。
注：本文及本人所有文章中提到的心理疾病都是指非器质性和非遗传性的心因性疾病。
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作者简介：关心，知心堂创始人，首席心理咨询师，心理成长学创立者，中国心理学会会员。潜心研究心理成长学二十余年，善于解析各种心理问题，化解各种心理矛盾，著有心理杂文集《生命在于成长》。
