孤独、低落、消沉、迷茫——你不是抑郁,只是得了“空心病“

作者:北京军颐中医医院 2017-06-29阅读:4819次

什么是微笑抑郁?它存在于我们身边,还是离我们很远?我们先一起来看一个故事。

小然是一个很好看的女孩,说话的时候一直在微笑,虽然声音有点紧张,但看起来非常友善,也没有那种抑郁症普遍会有的情绪低落和压抑感。在大家都以为她已经有所好转,为她感到高兴的时候,有一个朋友问:“你现在有什么想做的事情吗?”小然笑了笑说:“我只是想死啊。”

大家都愣了,小然接着说:“我现在活着是因为我觉得妈妈为了我的病,牺牲了那么多,如果我不好好对待自己,太对不起妈妈了。但我真的觉得活着太累了,太没意思了。我真的想死,我的愿望就是可以去死。”后来,听小然的妈妈说:“医生说她是微笑抑郁,因为隐藏的太好了,所以直到她已经自残了7、8次之后,我们才发现。”

其实,我们看到的那个微笑的背后,是认为自己已经无药可救的绝望。

微笑抑郁是一种非典型的抑郁表现形式,他们在别人面前表现的很开心,甚至很有幽默感,但在微笑和乐观的面具背后,却充满了无价值、残缺和绝望感。就像是很多人在朋友中很爱逗别人开心,但当自己一个人的时候却常常感到悲伤一样。

抑郁症的诊断标准包括持续性的心境低落,对所有活动失去兴趣、丧失愉悦感、活动减少、体重明显增加或减轻,失眠或睡眠过多,几乎每天都感到疲倦或精力不足,反复想到死亡等等。但并非所有人的抑郁表现都是相同的,微笑抑郁者有很多抑郁的症状,但与典型抑郁症不同的是,微笑抑郁者可能看起来有很好的社交能力,他们很友善,甚至是一个团体中开心果一样的存在。

因此,当这些微笑抑郁者最终选择以自杀结束自己的痛苦时,家人和朋友往往会非常震惊、难以置信。

微笑抑郁究竟有多危险?

抑郁的情绪和感受并不会因为你的忽略或是掩饰而消失,事实上,微笑抑郁者在尝试用微笑去隐藏、逃避抑郁的同时,也在喂养它,抑郁的情绪会变得越来越严重,也许有一天,它会以更强大、丑陋的面目重现,淹没你所有的希望。

假笑其实是非常累和难以维持的,微笑抑郁者有时会因为自己不能完美的隐藏自己的悲伤、不能给见到的每个人一张快乐的笑脸而产生强烈的负面情绪,而这些烦躁、疲劳、悲伤和紧张等负面情绪,早晚会找到一个可以宣泄的出口。

微笑抑郁者比典型抑郁者的不确定性高很多,当他们微笑着感谢你的帮助,说自己有所好转的时候,可能已经在心中决定要自杀了,这才是微笑抑郁危险的地方。

什么样的人可能表现出微笑抑郁?

1、内向者:他们更容易发现自身抑郁的问题存在,却很难去和别人谈论自己的情绪。所以常常在别人问“你还好吗?”的时候,只能回答“我没事啊,挺好的。”

2、完美主义者:他们对自己要求过多,认为自己不能在任何生活领域失败,因此也会更容易用微笑和强装的乐观来隐藏自身的抑郁。

3、幽默者:这些幽默的人已经习惯了在别人面前笑,或是引人发笑,幽默、乐观似乎成了他们的标签,他们不愿意去承认和表达自己的情绪,因为他们认为那是一种软弱。甚至于,很多幽默的人被别人认为是不会难过的。

他们为什么要把抑郁藏起来?

1、微笑抑郁者对自身的问题感到羞耻

微笑抑郁者不愿让别人知道自己的抑郁,尤其是抑郁被认为是缺乏意志和脆弱的象征,带有这种偏见的微笑抑郁者会努力隐藏自身的情况,避免社会和别人的指指点点,维护自己的形象。

2、拒绝承认自身抑郁

很多微笑抑郁者不愿意面对自己的抑郁,而是期待着抑郁可以自行消失。在这种情况下,他们会拒绝承认抑郁,甚至用微笑来获得自我肯定。

3、不愿成为别人的负担。

一些微笑抑郁者非常害怕麻烦别人,尤其是自己爱的人。他们希望能自己解决问题,不想让自己成为别人的负担。

如果你发现身边的家人和朋友正身处于微笑抑郁中,不要强迫他们告诉你,他们的情况,这会让他们更加封闭自己。试着陪在他们身边,让他们觉得安全。不必诱导他们说出心中的想法,而是让他们知道,当他愿意谈话的时候,你会愿意不加评判地听。让他知道你会尊重他的感受,提供一段支持性的关系,并永远鼓励他们寻求专业的帮助。

而如果你自己就是一个微笑抑郁者,希望你能明白,消极情绪不会自己消失,隐藏和逃避不会解决问题,你是可以悲伤的。当你自己无法解决时,要勇敢的去寻求专业的心理帮助。

抑郁的感觉就像沉入水里,世俗的快乐在水面,完全进不到自己心里。看着它们离自己越来越远,情绪还在down、down、down,自己拿自己毫无办法。很多人都替你着急,想拉你出来,讲道理、爱的威胁、甚至怒骂。你笑笑摇摇头,不再说自己的痛苦。

抑郁症是一种情感性障碍。抑郁患者往往有早年的甚至婴儿期的创伤---过早的分离,丧失,挫败等。他们的内心里往往承受着无人理解的巨大痛苦。一方面是来自于内在和外在的剥夺和破坏感,另一方面,他们非常害怕所爱的人被自己所伤害。他们感到委屈,无助,似乎真实的自己活在一口无人可以探知到的深井里,没有办法接触到所爱的人。

微笑型抑郁者内心有一个声音:我是完美的、不应该被打败的,宁可独自吞下内心的悲苦和孤独,也不能输掉人前的坚强与能干。倾诉是懦弱的表现,即便知道微笑只是一副虚假的面具,也要体面地戴下去。

殊不知,不会自行消失的痛苦,找不到宣泄渠道的痛苦,只会让自己深陷泥潭,愈加无法自拔。你所以为的以死相抵的解脱,其实只是一种假象。多寻求专业人士的帮助,爱自己的人的帮助,或许会收获柳暗花明又一村的惊喜呢。